作者A1lenIverson (AllenIverson)
站内STREET_BALL
标题请大家提供自我训练的菜单^^
时间Sun Jun 25 00:57:54 2006
高中打了2年的欢乐篮球
这个暑假後就要上大学了
想利用这个暑假把自己锻链一下
至少能被别人说 满会打球
当然不是说我现在打很糟很糟...
就想更上层楼
恩 我186cm 体重80kg
不过肌肉不多
暑假应该会每天游泳1km 锻链体力和肌肉
然後每天 伏地挺身10下增加到30下
仰卧起坐30增加到60
也很想练跳跃力
目前腹案有魔鬼操和那个篮框终结者择一
目标希望暑假结束前能够灌篮
现在只能小拉框 标准框
重点来了
前面的都只是增加体能
要增加篮球的功力还是不够
我家附近有一个篮球场
每天早上7点就去的话大概会有2个小时都有大场可以练习
可以请大家给个练习的菜单吗?
我目前得分方式只有钩射和背框单打这些
全靠身材优势
运球满烂 投篮也很不稳
恩 而且先天好像协调性也很不好 = =
能请各位强者大大 帮我拟个菜单吗?
Ex:每天定点投篮几颗或是怎样运球
希望能详细一点 降我比较容易看懂也好照做
谢谢了<(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.24.15
1F：推 jackhan:怎麽看起来除了身材其他都.... 06/25 01:04
2F：推 apsol:先把罚球练好吧...打内线的罚球好很吃香阿 06/25 01:13
3F：推 yayayayaha:你会徵到一堆瓦哥式的菜... 06/25 01:15
4F：推 pejas:基本的运球 上篮 传球学好 观念可以请教高手 多慢跑 06/25 01:46
5F：→ pejas:可以的话每天可以跑2000m以上 重量那些倒是其次 06/25 01:47
6F：推 BLOOD77719:1742篇 有我之前打的一篇文章 参考看看吧^^ 06/25 10:50
7F：推 duonat:我身材比你差 其他都跟你一样Orz 我是去重训+练基本 06/25 11:06