我不是籃球隊的，所以訓練不會太專業。 屬於平凡人的方法 打球第一點，體力最重要 沒有體力，技術再好，沒力氣做等於沒用 所以，打球之前，操場先跑五圈 五圈，不能停，速度調整到你能承受就好 不然到時候爆斃.. 重點是 不要停~~~~~~~~~~~~ 每天都這樣跑，保證體力一定大增 等你體力增加之後，慢慢的調整你的平均速度 跑完之後，休息10~15分 然後可以去打球了 XD 還有，基本動作要好， 先練你的運球，像櫻木那樣，弓箭步 左右手各 運一百下，雖然姿勢很不雅觀 訓練時可能要遭受旁人的異樣眼光看待 不過，真的有效，這是練你下半身的穩定度 這動作真的很累，大腿小腿都會超酸，要忍耐 我看學校很多人打三對三， 幾乎防守都沒做好，或者是他們不想防守，只想打華麗的傳導 防守真的很重要，我就喜歡用防守鎖死那些華而不實的PLAYER 把他們盯到都腦充血自幹不進的感覺，真爽 守切入腰要放低，要會觀查對方的腳步， 如果對方是射手型 就要採取緊迫盯人，並不時的揮個小手干擾他的TEMPO 還有防守不是一直亂跑，要懂得收放， 如果對方是那種愛空切的，盡量縮小防守圈到禁區附近 適時的配合隊友做包夾。 當然籃球還是身材佔了很大的優勢 身高，這真的是很無奈 我只有176，守到那種18*的射手真的吃力 很難干擾到他的視線， 矮子打球，只能靠速度，準度，時間差，基本動作。 還有，打球不要害怕衝撞，合理的衝撞會讓對方產生壓力 小動作也有用，不要太髒就好，像那什麼霸王肘的就免了 打球是享受，跟別人一組的時候， 別人進球記得來個掌聲激勵士氣。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.117.221