我不是篮球队的，所以训练不会太专业。 属於平凡人的方法 打球第一点，体力最重要 没有体力，技术再好，没力气做等於没用 所以，打球之前，操场先跑五圈 五圈，不能停，速度调整到你能承受就好 不然到时候爆毙.. 重点是 不要停~~~~~~~~~~~~ 每天都这样跑，保证体力一定大增 等你体力增加之後，慢慢的调整你的平均速度 跑完之後，休息10~15分 然後可以去打球了 XD 还有，基本动作要好， 先练你的运球，像樱木那样，弓箭步 左右手各 运一百下，虽然姿势很不雅观 训练时可能要遭受旁人的异样眼光看待 不过，真的有效，这是练你下半身的稳定度 这动作真的很累，大腿小腿都会超酸，要忍耐 我看学校很多人打三对三， 几乎防守都没做好，或者是他们不想防守，只想打华丽的传导 防守真的很重要，我就喜欢用防守锁死那些华而不实的PLAYER 把他们盯到都脑充血自干不进的感觉，真爽 守切入腰要放低，要会观查对方的脚步， 如果对方是射手型 就要采取紧迫盯人，并不时的挥个小手干扰他的TEMPO 还有防守不是一直乱跑，要懂得收放， 如果对方是那种爱空切的，尽量缩小防守圈到禁区附近 适时的配合队友做包夹。 当然篮球还是身材占了很大的优势 身高，这真的是很无奈 我只有176，守到那种18*的射手真的吃力 很难干扰到他的视线， 矮子打球，只能靠速度，准度，时间差，基本动作。 还有，打球不要害怕冲撞，合理的冲撞会让对方产生压力 小动作也有用，不要太脏就好，像那什麽霸王肘的就免了 打球是享受，跟别人一组的时候， 别人进球记得来个掌声激励士气。 --

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