剛看完五月份的XXL 有一個專欄是"業餘籃球愛好者 該自我訓練哪些內涵？" 對裡面寫的深有同感 打籃球不完全是跑得快跳得高就好 常常見到版上出現的問題多半是 "要怎麼樣跳更高？？" 好像很多人都覺得在球場上給我高度 其餘免談 但是跳得高是不是真的那麼重要呢？？ 說真的我個人也是覺得還好 上籃跳再高 擺不進也沒有用 協調性、反應、速度、敏捷性...... 想想重要性其實也不輸彈性 打籃球其實要用到很多東西 肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性.............等等 我想請問一些高手（尤其是有打球隊的） 都做哪些自主訓練 覺得效果不錯的 有明確的菜單更好 謝謝指教嘍 ^^a 順便大家有興趣的話也可以一起討論 -- ‧＼◢c＼t˙◢r ‧＼◢ ‧ ▃▃▃ ＼▆▆◣ ◢◤ ＼★▇◢▇▇◣‧ψ ‧◥◣ ★ ◥▇◣e ◥◣ ▃▃▃▃ ‧▅▅▅ ◥██ ▅▅▅█▅◣˙F ＼◢ C ◢◤ ◣ ＼◢ ▂▂▂▂ ．▊a ▊ ▊ █ ▋▄▄▉◢ ▌ id ˙ ◥◣ ██◢█◣ ◥◣ ▃▃▃▃☆ █◢█ ▊ █ ▋▄▄▉◣ █ rr ‧．◢‧▋ ▋ ▉＼◢◤ ＼◢◤t˙．▋ u▉ ◤ ◤r ▅▅▅▅▅◣so ˙＼◢◤▄▋ ▋ █▋◥n ◤◥██◤ ███ ▅▅◤＼◢◤▅▅▅◣ tp --

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