刚看完五月份的XXL 有一个专栏是"业余篮球爱好者 该自我训练哪些内涵？" 对里面写的深有同感 打篮球不完全是跑得快跳得高就好 常常见到版上出现的问题多半是 "要怎麽样跳更高？？" 好像很多人都觉得在球场上给我高度 其余免谈 但是跳得高是不是真的那麽重要呢？？ 说真的我个人也是觉得还好 上篮跳再高 摆不进也没有用 协调性、反应、速度、敏捷性...... 想想重要性其实也不输弹性 打篮球其实要用到很多东西 肌力、肌耐力、爆发力、柔软度、协调性.............等等 我想请问一些高手（尤其是有打球队的） 都做哪些自主训练 觉得效果不错的 有明确的菜单更好 谢谢指教喽 ^^a 顺便大家有兴趣的话也可以一起讨论 -- ‧＼◢c＼t˙◢r ‧＼◢ ‧ ▃▃▃ ＼▆▆◣ ◢◤ ＼★▇◢▇▇◣‧ψ ‧◥◣ ★ ◥▇◣e ◥◣ ▃▃▃▃ ‧▅▅▅ ◥██ ▅▅▅█▅◣˙F ＼◢ C ◢◤ ◣ ＼◢ ▂▂▂▂ ．▊a ▊ ▊ █ ▋▄▄▉◢ ▌ id ˙ ◥◣ ██◢█◣ ◥◣ ▃▃▃▃☆ █◢█ ▊ █ ▋▄▄▉◣ █ rr ‧．◢‧▋ ▋ ▉＼◢◤ ＼◢◤t˙．▋ u▉ ◤ ◤r ▅▅▅▅▅◣so ˙＼◢◤▄▋ ▋ █▋◥n ◤◥██◤ ███ ▅▅◤＼◢◤▅▅▅◣ tp --

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