作者abawlin (丁ust do it！)
看板STREET_BALL
標題Re: [閒聊]Air Alert
時間Thu Jun 1 00:49:01 2006
目前八週ing ...剛開始真的很累呀～
都還在適應階段，只要撐過去
等到比較習慣那種訓練方式之後
就比較輕鬆也不會排斥了（心態上啦＠＠～）
成效：
現在感覺雙腳出力變大了（又不是機械人ＸＤ）
在球場上有比較多的動作做的比以前好
過人第一步、爭搶籃板、防守的腳步...
反倒是最近缺乏跑步；腳有力卻沒體力ＸＤ
不敢說訓練完每個人都能多跳個２０公分ｕｐ
但是對於腳的肌肉確實有幫助：）
建議：
要充分的休息；尤其是得連續三天的時候！
最好是都能休息２４小時
每個動作求正確，如果身體真的不適；要適當休息
別勉強～受傷反而划不來！
大家加油！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.175.91
1F：推 dan0206:我覺得這種練法不受傷或是後遺症蠻難的... 06/01 01:00
2F：推 OBKang:!? 06/01 01:00
3F：→ dan0206:我小時候練田徑隊，排球隊，高中也練排球隊！以前覺得自己 06/01 01:01
4F：→ dan0206:算蠻會跳的，但是現在膝蓋問題已經慢慢浮出來了.... 06/01 01:02
5F：→ dan0206:我覺得還是不要太強求...我現在打完球都要冰敷膝蓋了.... 06/01 01:02
6F：推 dingyuchi:樓上籃球很強喔 我以前跟他打過 06/01 02:57
7F：推 dan0206:我不強啊...樓上比較強 06/01 03:12
8F：推 hillsavage:很傷膝蓋啊..已經停止練習了.不想為了多跳幾公分廢了膝 06/01 18:20
9F：推 abs71905:個人我覺得最累的還是半蹲跳 做完好像都快吐了 06/01 22:14
10F：推 slfantasy:l樓上中肯 06/02 00:20