作者abawlin (丁ust do it！)
看板STREET_BALL
标题Re: [闲聊]Air Alert
时间Thu Jun 1 00:49:01 2006
目前八周ing ...刚开始真的很累呀～
都还在适应阶段，只要撑过去
等到比较习惯那种训练方式之後
就比较轻松也不会排斥了（心态上啦＠＠～）
成效：
现在感觉双脚出力变大了（又不是机械人ＸＤ）
在球场上有比较多的动作做的比以前好
过人第一步、争抢篮板、防守的脚步...
反倒是最近缺乏跑步；脚有力却没体力ＸＤ
不敢说训练完每个人都能多跳个２０公分ｕｐ
但是对於脚的肌肉确实有帮助：）
建议：
要充分的休息；尤其是得连续三天的时候！
最好是都能休息２４小时
每个动作求正确，如果身体真的不适；要适当休息
别勉强～受伤反而划不来！
大家加油！！！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.175.91
1F：推 dan0206:我觉得这种练法不受伤或是後遗症蛮难的... 06/01 01:00
2F：推 OBKang:!? 06/01 01:00
3F：→ dan0206:我小时候练田径队，排球队，高中也练排球队！以前觉得自己 06/01 01:01
4F：→ dan0206:算蛮会跳的，但是现在膝盖问题已经慢慢浮出来了.... 06/01 01:02
5F：→ dan0206:我觉得还是不要太强求...我现在打完球都要冰敷膝盖了.... 06/01 01:02
6F：推 dingyuchi:楼上篮球很强喔 我以前跟他打过 06/01 02:57
7F：推 dan0206:我不强啊...楼上比较强 06/01 03:12
8F：推 hillsavage:很伤膝盖啊..已经停止练习了.不想为了多跳几公分废了膝 06/01 18:20
9F：推 abs71905:个人我觉得最累的还是半蹲跳 做完好像都快吐了 06/01 22:14
10F：推 slfantasy:l楼上中肯 06/02 00:20