※ 引述《agogoqq (有種Q我看看~~)》之銘言： : ※ 引述《fisheres (尚恩法可)》之銘言： : : ...當你一百公斤的時候 不要一直嘗試抓框 灌籃之類的動作 : : 這只會縮短你的籃球生涯 那些動作太傷膝蓋了 : : 最好的方式是用慢跑或快走去將體重減輕 : : 對於過重的人來說 快跑不是最好的方式 : : 之前有看過一些文章 說明快走對減肥的效果更好 : : 不論如何 你以90公斤(177公分)的身材還可以雙手摸框 : : 表示 你的彈性比一般人還要好 但還不算頂尖 : : 只要體重減輕個五公斤 手可觸及的地方一定比未減重之前還要高個五到十公分 : : 不過 這是我用五公斤砂袋試驗的結果 : : 真正減重五公斤可能不一定有這樣的效果 : : 雖然不知道你是不是肌肉型的人 : : 不過體重應該要在80之內比較保險一點 : : 不然 以九十幾公斤的重量來打籃球 對身體是很大的負擔 : : 除非你已經開始在打老人球了 並且得到老人球的精隨 : : 減肥考驗一個人的耐力跟決心 加油! : 感謝你的建議~~ : 我想再問想保護膝蓋可以藉由練哪裡的肌力嗎 : 還是打籃球之於膝蓋 就像打棒球和肩膀手臂一樣 : 都是消耗品~~ : 我看有些球友都會在膝蓋套黑黑橡皮的東西 : 那有幫助保護膝蓋嗎 黑黑的東西..不是橡皮的..是那應該叫做韌帶條... 就是可以把韌帶緊緊綁住..這樣可以讓您的韌帶不容易受傷.. 不錯用..真的有效..如果你是發現膝蓋骨頭連接處會痛痛的.. 可以綁起來試試看..應該會有差.. 我有買過一條..150元而已..很方便...LP的牌子 --

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