原文網址： http://www.roundballcity.com/xoops/modules/news/article.php?storyid=2639 NBA專欄 : NBA射手「練準術」by 艾迪 像NBA射手一樣準，應該是每位打籃球者夢寐以求的目標，以下兩則NBA射手「練準 術」與大家分享，也提供尋夢者參考。 首則是騎士後衛 Ronald Murray的故事，這位仁兄我不用多說，如果有在玩「夢幻 籃球賽」者，應該有注意到他從超音速轉戰騎士的差別，表現從原先 9.9與39.7％ 投籃命中率大漲到13.3與44％，還曾多次在賽末力挽狂瀾贏球，簡直是上帝送給「 大帝」LeBron James前進季後賽最佳禮物。 我對 Murray小有注意，主要是有兩個共同點（當然不是我和他同為NBA級射手）， 一是他的生日和我同一天（老鷹 Joe Johnson也是），二是他的投籃和我一樣平， 也就是球出手後沒什麼弧度，所以碰上鎖得比較緊的籃框就投降了。 我一直對自己「平射砲」出手方式感到困擾，不過即使困擾逾20年，我還是不以為 意，雖曾試著調整出手姿勢，效果還是不怎麼好，對手防守一壓迫，還是「本性難 移」平平飛出去，然後看大家準備搶籃板。 Murray的際遇和我大不同，由於在騎士表現出奇的好，球團基於愛才、惜才立場， 當然希望他的得分表現更好、更穩健，所以就派助理教練 Melvin Hunt來強化他的 投籃能力。 Hunt一看Murray「平射砲」彈道，馬上點出他是典型的「東岸射手」，這句點充滿 哲理，也點醒了我，Hunt說：「如果你是在東岸長大的話，投籃彈道會很平，這樣 才能通過風阻。」　 沒錯，Murray正是東岸古都費城鬥牛場出身的街頭籃球傳奇，至於我的頓悟是，像 我這樣也是室外鬥牛場鬥出來玩家，困擾了20年竟不知出手弧度低是風阻在作怪。 過去就讀中原大學最討厭在學校室外籃球場鬥牛，因為那裡的風更大，而且不同高 度還有亂流，我只要拉高出手弧度，球就在空中亂飄，看到這種「流彈」，大概也 沒有人敢跟我同隊了。 當然在室外籃球場還是有高弧度的射手，裘爺即是一例，我想想大概是裘爺的「球 質」較佳，就像棒球強調的「球質重」比「球速快」更殺一樣，球出手的「後旋」 動作既穩又有力，空中禁得起亂流干擾，命中率也比較不會因室內與室外球場而有 差異。 Murray藉由Hunt的指導，有效提彈道弧度，不僅命中率相對提升，對於三分球長射 更有助益，生涯三分球命中率僅26.2％的 Murray ，經過修正後，近四戰9投4中， 其中 3月22日出戰山貓一役，4投3中，還包括扳平比數，將比賽帶進延長賽的「壓 哨」三分球。 第二則NBA射手「練準術」的故事主角為超音速的優質射手 Ray Allen，3月22日、 24日兩戰經歷33投10中，三分球投射更離譜至12投1中的低潮後，Allen知道自己需 要額外「出小操」尋回手感。 Allen 這分「出小操」的課表是自訂的，三分線外五個定點，每個定點要投進10記 三分球，而且不能出現連續兩投以上未進的情況，否則這個點就要重來，重來前還 要先在罰球線罰三球，再來練投三分球。 練完三分球，Allen 還有「關門操」，就是在低位練腳力連續雙手強力灌籃，從三 分球、到罰球、再到灌籃，我想套這一套 Allen自訂的「練準術」，國內大概沒幾 人練得起，除了不能連兩球落空難度夠高外，最後灌籃更是障礙吧！ Allen練完隔日出戰西區老大馬刺，馬上展現苦練成果，全場23投13中，三分球6投 5中，包括終場前5.4秒超前比分的三分球，攻下全場最高33分，扮演致勝英雄。 我雖更相信 Allen 會恢復神準，是因為第二節與馬刺老對手 Bruce Bowen 發生肢 體衝撞，混亂中還被踹了幾腳，激發Allen大開殺戒，不過像Allen這樣 NBA頂尖射 手，低潮時還會「出小操」的精神，才是最值得學習之處。 總結兩則故事，從Murray的拉高弧度，再到 Allen的「出小操」，我認為，想要提 升自己的外線能力其實不難，就是練就出一套正確的投籃動作，尤其要注意拉高彈 道，然後就是苦練再苦練，把這一套出手動作練到變成反射動作，出手姿勢愈穩、 愈不受干擾，就愈有機會成為人見人怕的射手。 看到這裡，你還等什麼，趕快去練投籃！至於我，就省點力，多寫稿，行有餘力再 去研究Bowen怎麼防守射手，可能對於目前所參加的「A&P運動聯盟」球隊更有幫助。 -- 大部份人都是「別人」。他們的想法是別人的意見 他們的生活模仿別人，甚至他們的熱情也只是承襲引用別人的…… 只有去除掉一切的文化，才能找到自己。 --

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