作者lcs0226 (隨心所欲)
看板STREET_BALL
標題[討論] 再家自主訓練
時間Mon Mar 13 16:15:28 2006
如果在家 想做做 肌肉的自主訓練 有哪些好方法阿!!??
我是都拿裝水的兩公升 寶特瓶充當亞鈴 然後 舉多了還是會酸!!
伏地挺身 仰臥起坐!!! 跳繩....
就這樣而已 最近想好好訓練一下自己的肌耐力 還有跳耀力想進步
板上個各位高手 你們有什麼比較好的建議嘛!!??
3qq
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.174.182
1F：推 Spearm1nt:MuscleBeach版 去買啞鈴 兩公升是練心酸的 03/13 17:23
2F：推 BLOOD77719:蹲站 03/13 20:12
3F：推 duonat:還是不得不推太空椅....外加跳繩.... 03/14 21:26
4F：→ DunhillGold:用啞鈴的話我想是蹲舉吧 去muscle版 有人介紹過 03/15 06:59
5F：→ DunhillGold:是練爆發力的 不過小心膝蓋負荷 03/15 06:59