※ 引述《smartclever (復活！超音速の騎士)》之銘言： : 要怎麼作重訓？ : 我174 手舉起後大約225 : 現在只能單手抓到籃框(助跑跳) 囧囧囧 : 板上有沒有大大有重訓經驗的 : 拜託分享一下 感謝～ 我同學的實例 他也是175 原本他大概差一個手掌再多一點抓框 他的方法是 用前半個腳掌站在階梯上 雙手提著啞鈴 墊腳尖 大約一次40~50下 1~2天一次 現在他差兩節手指左右就可以抓框了~ 他大概練了快兩個月~ 希望對你有幫助~~ 加油囉~~ -- △本文章絕對沒有OP △前一篇也沒有 △http://www.wretch.cc/blog/skks --

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