※ 引述《smartclever (复活！超音速の骑士)》之铭言： : 要怎麽作重训？ : 我174 手举起後大约225 : 现在只能单手抓到篮框(助跑跳) 囧囧囧 : 板上有没有大大有重训经验的 : 拜托分享一下 感谢～ 我同学的实例 他也是175 原本他大概差一个手掌再多一点抓框 他的方法是 用前半个脚掌站在阶梯上 双手提着哑铃 垫脚尖 大约一次40~50下 1~2天一次 现在他差两节手指左右就可以抓框了~ 他大概练了快两个月~ 希望对你有帮助~~ 加油罗~~ -- △本文章绝对没有OP △前一篇也没有 △http://www.wretch.cc/blog/skks --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.251.21