作者ksaon (小包)
看板STREET_BALL
標題[問題] 大家打球前的運動
時間Fri Feb 17 12:11:18 2006
我有時候只是拉拉筋就開始打了
但是寒假的時候新增了
打球前跑5000
但是...跑完之後 兩腿發軟..就帶著球去，又帶著回來....
請問一下是5000太多嗎?
其實跑完之後發現，最大的問題不是出在體力上
而是出在肌耐力，跑完之後，累個1分鐘就恢復了
但是腳痠，卻不是一分鐘，而是很長一段時間
我知道如果跑去打籃球，一定打沒多久就抽筋
所以請問一下大家，打球前暖身都做些什麼呢？
如果是慢跑，跑多少呢？
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◆ From: 59.114.21.24
1F：推 Rayallenn:5000好像有點多...做伸展操...小跑步拉筋其實就很夠了 02/17 12:15
2F：推 Spearm1nt:5000太多了吧 又不是職業球員 身體素質差很多 02/17 12:16
3F：推 bbdavid:我們系隊寒訓是跑三千拉...個人認為還差不多...跑完不會 02/17 13:11
4F：→ bbdavid:太累...但是有熱到 而且有練到一點體力...重點是不能停! 02/17 13:11
5F：推 lineak:抽菸,換球鞋 02/17 14:00
6F：推 takuno:暖身阿 就吃麵包 拉個筋 跳一跳 就上去了 慢跑我都兩千耶 02/17 14:24
7F：推 fisheres:5000有點過量 你可以先試試一千 然後慢慢累加 02/17 15:53
8F：推 Zatona:暖身拉筋充份比較重要 02/17 17:25