※ 引述《ihateu (豬白)》之銘言： : 因為我打球是比較偏向 衝禁區的 : 所以常常都會拉杆 可是最近腰就會酸 : 我拉杆都拉右邊 然後腰痠都痠左邊...囧 : 請問有高手知道這是啥回事麼?? : 我這種情況該怎麼解決呢? : 如果要熱身避免的話 該做哪種熱身操阿 : 有人可以建議我一下麼 謝謝 平常就要練習側腹肌 屈膝仰臥起坐 起來的時候 右手手肘碰左膝 左手手肘碰右膝 記住 不要起來才轉身體 要一邊轉 一邊起來 最好是在健身房裡面 躺在斜板上面做 再來 側躺在床上,上半身懸空 請一個人壓住你的腿 然後挺起身體 放鬆彎腰 再挺起身體 反覆地做 這樣可以訓練側腹肌 左右都要做 接著是背肌 一樣是在床上 趴著 一樣是上半身懸空 請人坐在你的腿上 相同地也是挺起身體　放鬆彎腰　反覆地做　　　 如果一次可以做個二三十下　　建議拿重物增加重量　最好一次拿個五公斤　 否則會一點感覺都沒有　　因為身體軀幹的力量其實超乎想像地大 增加腰部的力量　好處是　轉身會變快　　再搭配腳力很強的話　　 卡位會很有威力唷　　單打也會變強　對抗性也會變好 -- 家長：『老師，你一定要幫幫我家孩子啊！他腦袋不清楚、人又笨又懶惰、 又常常被耍、還愛跟人家起鬨、重點是心地又不善良，真不知道他 以後該怎麼辦……。』 老師：『他以後可以當記者啊！』 --

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