※ 引述《ihateu (猪白)》之铭言： : 因为我打球是比较偏向 冲禁区的 : 所以常常都会拉杆 可是最近腰就会酸 : 我拉杆都拉右边 然後腰酸都酸左边...囧 : 请问有高手知道这是啥回事麽?? : 我这种情况该怎麽解决呢? : 如果要热身避免的话 该做哪种热身操阿 : 有人可以建议我一下麽 谢谢 平常就要练习侧腹肌 屈膝仰卧起坐 起来的时候 右手手肘碰左膝 左手手肘碰右膝 记住 不要起来才转身体 要一边转 一边起来 最好是在健身房里面 躺在斜板上面做 再来 侧躺在床上,上半身悬空 请一个人压住你的腿 然後挺起身体 放松弯腰 再挺起身体 反覆地做 这样可以训练侧腹肌 左右都要做 接着是背肌 一样是在床上 趴着 一样是上半身悬空 请人坐在你的腿上 相同地也是挺起身体　放松弯腰　反覆地做　　　 如果一次可以做个二三十下　　建议拿重物增加重量　最好一次拿个五公斤　 否则会一点感觉都没有　　因为身体躯干的力量其实超乎想像地大 增加腰部的力量　好处是　转身会变快　　再搭配脚力很强的话　　 卡位会很有威力唷　　单打也会变强　对抗性也会变好 -- 家长：『老师，你一定要帮帮我家孩子啊！他脑袋不清楚、人又笨又懒惰、 又常常被耍、还爱跟人家起哄、重点是心地又不善良，真不知道他 以後该怎麽办……。』 老师：『他以後可以当记者啊！』 --

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