作者BUSTARD (@@)
看板STREET_BALL
標題[問題] 瞬間加速度??
時間Fri Feb 10 10:20:17 2006
我記得我高中有認識一個校隊的
她過人的動作(像晃或移動)之類的
都可以從很慢突然加速到很快很快的地步
常常都會跟不上
要形容的話感覺像是鳥，很輕盈的樣子
不知道要怎麼練出來，雖然他滿矮滿小的(167.8吧)
不過是我看過矮子中最快的(除了職業級還有NBA的啦)
那是瞬間爆發力好麻?還是有甚麼不為人知的秘訣??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.138.26
1F：推 rainiekiki:這應該是折返跑練出來的成果吧...大概@@" 02/10 10:23
2F：→ u2gogowin:天生的.. 02/10 11:40
3F：→ BUSTARD:而且根據我觀察..慢跑強的人感覺都很輕盈... 02/10 12:03
4F：推 faway:樓上的 那是因為體重輕吧.... 02/10 12:11
5F：→ faway:要練加速快 折返跑跟 跑斜坡 很有用 可是要當心膝蓋 02/10 12:11
6F：→ faway:還有登階也可以 快速爬樓梯 可以讓你的上籃跨步變快 02/10 12:12
7F：推 Wmasa:爬樓梯會加強大腿肌...影響跳躍力...瞬間爆發力應該加強小腿 02/10 15:28
8F：→ Wmasa:有習慣定速慢跑的人爆發力應該會較差...想用跑步增強爆發力 02/10 15:30
9F：推 Wmasa:可以衝刺在小跑步這樣交替...類似拳擊手跑步的方法... 02/10 15:43
10F：→ Wmasa:讓肌肉處在收縮然後放鬆...爆發力就會慢慢便強!! 02/10 15:44
11F：推 BUSTARD:哇太感謝啦!! 02/10 16:08
12F：→ BUSTARD:我可以跑操場..衝刺慢跑衝刺慢跑這樣交替嘛? 02/10 16:08
13F：推 Wmasa:可以但要注意不要太操...看身體可以接收的限度..另外題一下 02/10 17:41
14F：→ Wmasa:有在鍊跳躍力的人通常主要是大腿肌...但最好配合整個下半身 02/10 17:43
15F：→ Wmasa:都練...常常看到家里住很高每天爬很多樓梯的同學..跳躍力都 02/10 17:44
16F：→ Wmasa:不錯...但其他部位卻沒有刻意鍛鍊...造成可以飛很高卻沒有力 02/10 17:45
17F：→ Wmasa:量支撐下落的重量...通常最後就是膝蓋報廢...大家小心阿!!! 02/10 17:47
18F：推 llt7399:看到樓上的推文 家住五樓的我心抖了一下 02/10 20:19
19F：推 faway:Wmasa先生 剛好相反喔 跳得高是大腿和小腿瞬發力的相輔相成 02/11 00:45
20F：→ faway:而落下 是大腿肌來負擔 如果大腿肌力量不夠 張力就會被 02/11 00:46
21F：→ faway:韌帶所吸收 若是超出吸收範圍 韌帶跟軟骨就會受傷 02/11 00:47
22F：→ faway:所以為了避免這種情形 大腿肌必須好好鍛鍊 02/11 00:48
23F：→ faway:方法是肩膀扛槓鈴做淺蹲,別做深蹲,深蹲一不小心就會傷到韌帶 02/11 00:49
24F：→ faway:健身房也有可以鍛鍊到大腿肌的機器 那個更好 02/11 00:51
25F：→ duonat:我們有衝刺50跑50的練法 應該可以滿足原PO吧 02/11 01:01
26F：→ duonat:不過我推家住高的跳比較高 還有用健身器材練是最好的 02/11 01:01
27F：推 faway:籃球場四點折返也很棒阿 罰球線 三分線 對面三分線 對面底線 02/11 01:03
28F：→ faway:連續跑個幾回 就累得要死了 02/11 01:04
29F：推 Wmasa:原來如此~~謝謝樓上的指導!! 02/11 01:41