作者IamTD (TD)
看板STREET_BALL
標題[問題] 大腿肌力該如何訓練
時間Fri Feb 10 02:17:11 2006
自從大學之後 大腿不知道為啥變的比較沒力..以前切入可以隨便就定板(167cm,60kg)
現在練球想定都很難了...而且常常打個一兩個小時就快要抽筋..
切入的時候如果是雙腳起跳 通常最後一步都會沒力..就放槍了
我水分也補充的應該也算足夠..就是不知道是啥原因常常會這樣
我想應該是大腿肌力不足吧...想請教一下在室內就可以鍛鍊的方法..麻煩大家啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.210.142
1F：推 BUSTARD:說不定你大學時候作息不正常導致體能變差@@ 02/10 10:03
2F：推 duonat:我個人是天天做太空椅 就是靠著牆坐但是沒椅子的那種 02/10 10:31
3F：→ duonat:背部一定要打直貼著牆壁 然後身體大腿小腿是成兩個直角 02/10 10:32
4F：→ duonat:一邊讀秒一邊坐到大腿開始抖就休息 接著再坐比第一次多10갠 02/10 10:33
5F：→ duonat:秒鐘 我個人是認為挺有效的 強一點的早晚各一套太空椅 02/10 10:34
6F：→ duonat:這樣就很夠練了@@ 02/10 10:35
7F：→ u2gogowin:作息不正常,加上不常運動.. 02/10 11:42
8F：推 BUSTARD:推太空椅..那個我可以坐三分鐘 02/10 12:02
9F：推 isa963:那樓上的可以跳多高~? 02/10 20:21
10F：推 IamTD:好方法...感謝阿....... 02/11 00:14
11F：推 duonat:我太空椅只能坐100多秒orz 慢慢在進步啦 最近才開始的 02/11 00:56
12F：→ duonat:我大概持續了一個禮拜了吧 外加之前版友提供的腳背跳100下 02/11 00:56
13F：→ duonat:目前跳多高不知道 因為都在打工沒去打球 但是腿有變細XD 02/11 00:57
14F：→ duonat:改天跳看看 如果有變高再跟大家說之前是整隻手長+2CM定板ꤠ 02/11 00:58