作者IamTD (TD)
看板STREET_BALL
标题[问题] 大腿肌力该如何训练
时间Fri Feb 10 02:17:11 2006
自从大学之後 大腿不知道为啥变的比较没力..以前切入可以随便就定板(167cm,60kg)
现在练球想定都很难了...而且常常打个一两个小时就快要抽筋..
切入的时候如果是双脚起跳 通常最後一步都会没力..就放枪了
我水分也补充的应该也算足够..就是不知道是啥原因常常会这样
我想应该是大腿肌力不足吧...想请教一下在室内就可以锻链的方法..麻烦大家啦
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.210.142
1F：推 BUSTARD:说不定你大学时候作息不正常导致体能变差@@ 02/10 10:03
2F：推 duonat:我个人是天天做太空椅 就是靠着墙坐但是没椅子的那种 02/10 10:31
3F：→ duonat:背部一定要打直贴着墙壁 然後身体大腿小腿是成两个直角 02/10 10:32
4F：→ duonat:一边读秒一边坐到大腿开始抖就休息 接着再坐比第一次多10갠 02/10 10:33
5F：→ duonat:秒钟 我个人是认为挺有效的 强一点的早晚各一套太空椅 02/10 10:34
6F：→ duonat:这样就很够练了@@ 02/10 10:35
7F：→ u2gogowin:作息不正常,加上不常运动.. 02/10 11:42
8F：推 BUSTARD:推太空椅..那个我可以坐三分钟 02/10 12:02
9F：推 isa963:那楼上的可以跳多高~? 02/10 20:21
10F：推 IamTD:好方法...感谢阿....... 02/11 00:14
11F：推 duonat:我太空椅只能坐100多秒orz 慢慢在进步啦 最近才开始的 02/11 00:56
12F：→ duonat:我大概持续了一个礼拜了吧 外加之前版友提供的脚背跳100下 02/11 00:56
13F：→ duonat:目前跳多高不知道 因为都在打工没去打球 但是腿有变细XD 02/11 00:57
14F：→ duonat:改天跳看看 如果有变高再跟大家说之前是整只手长+2CM定板ꤠ 02/11 00:58