作者thekide (籃球特別第七營)
看板STREET_BALL
標題[討論] 關於腳的問題
時間Thu Jan 19 21:07:23 2006
我想知道一些關於腳力的問題
我最近忙完以後，想要針對腳容易抽筋的問題強化
腳的爆發性跟腳的肌力到底是不是正比?
我的跑步速度是還算尚可，可是腳很容易抽筋，尤其是運動到最熱機的時候
經常就當場拋錨，場上隊友抬出去報廢
這種感覺有點不太好
我在場上經常是很活動性的在跑位、衝跳
因為是右撇，左腳是抽筋機率最高的
有人說是睡眠跟休息不夠充足，可是我其實跟一般人差不多
那麼抽筋的問題大概就是腳的肌肉了，敢問大家怎麼鍛鍊這塊
我想要在家中可以鍛鍊的方式，喔對了，我都是左小腿抽筋
這個問題不搞定，我打球有陰影 囧
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籃球 熱血男孩!!
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◆ From: 61.216.24.233
1F：推 ARNOLD27TH:可以用腳尖走路 或者是墊腳這個動作 還蠻有用的 01/19 21:15
2F：推 ksaon:老一輩的都會說牛奶喝不夠XD 01/19 23:14
3F：推 faatz:多吃香蕉....@@" 01/19 23:28
4F：推 thekide:香蕉? 腳尖? 我正在努力補充牛奶 或許晚了 囧 01/19 23:48
5F：→ thekide:不過我正在努力，話說25歲以前好像都可以補充? 01/19 23:48
6F：推 Prop:爆發力跟肌肉是有關聯...但跟肌耐力沒關係吧... 01/20 00:16
7F：→ Prop:會抽筋代表你肌耐力不足.肌肉無法承受長時間的使用.過度負荷 01/20 00:17
8F：→ Prop:而造成抽筋吧... 01/20 00:18
9F：推 thekide:怎麼去補強這一塊@@? 一個朋友認為我的爆發力不錯，所以 01/20 00:31
10F：→ thekide:可能是使用過度，造成抽筋很常發生，可能是我太愛到處跑.. 01/20 00:31
11F：→ thekide:不知道墊腳尖蹲下能強化嗎@@? 01/20 00:33
12F：推 Prop:多跑步吧.可以維持or增進體力.也可以增加你的肌耐力. 01/20 00:38
13F：推 thekide:你是說慢跑跑操場嗎? 這樣不知道剛開始要多少起步? 01/20 01:18
14F：→ thekide:還是跑到累? 給個大概的範疇吧@@ 我其實蠻怕操過頭的 囧 01/20 01:19
15F：推 chouyuu:訓練肌耐力最簡單的就是慢跑，慢跑不太會有操過頭的問題 01/20 01:25
16F：→ chouyuu:我以前學校登山社要去爬山前一段時間幾乎每天跑5000公尺 01/20 01:27
17F：→ chouyuu:但我當兵新訓每天跑3000公尺就覺得很累了... 01/20 01:29
18F：→ chouyuu:自我鍛鍊的話我覺得跑個2000就夠了，自己斟酌吧！最重要是 01/20 01:30
19F：→ chouyuu:持之以恆 01/20 01:30
20F：推 thekide:嗯，那就先一兩千跑跑看，我記得我體力很差，來試試看 01/20 01:40
21F：→ thekide:持之以恆，應該是可以吧 囧，至少體力好有好處 01/20 01:41
22F：→ Prop:體力好在場上真的很好... 01/20 01:44
23F：推 thekide:感謝幾位中肯的建議，要去找地方好好跑了^^Y 01/20 02:38