作者thekide (篮球特别第七营)
看板STREET_BALL
标题[讨论] 关於脚的问题
时间Thu Jan 19 21:07:23 2006
我想知道一些关於脚力的问题
我最近忙完以後，想要针对脚容易抽筋的问题强化
脚的爆发性跟脚的肌力到底是不是正比?
我的跑步速度是还算尚可，可是脚很容易抽筋，尤其是运动到最热机的时候
经常就当场抛锚，场上队友抬出去报废
这种感觉有点不太好
我在场上经常是很活动性的在跑位、冲跳
因为是右撇，左脚是抽筋机率最高的
有人说是睡眠跟休息不够充足，可是我其实跟一般人差不多
那麽抽筋的问题大概就是脚的肌肉了，敢问大家怎麽锻链这块
我想要在家中可以锻链的方式，喔对了，我都是左小腿抽筋
这个问题不搞定，我打球有阴影 囧
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篮球 热血男孩!!
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◆ From: 61.216.24.233
1F：推 ARNOLD27TH:可以用脚尖走路 或者是垫脚这个动作 还蛮有用的 01/19 21:15
2F：推 ksaon:老一辈的都会说牛奶喝不够XD 01/19 23:14
3F：推 faatz:多吃香蕉....@@" 01/19 23:28
4F：推 thekide:香蕉? 脚尖? 我正在努力补充牛奶 或许晚了 囧 01/19 23:48
5F：→ thekide:不过我正在努力，话说25岁以前好像都可以补充? 01/19 23:48
6F：推 Prop:爆发力跟肌肉是有关联...但跟肌耐力没关系吧... 01/20 00:16
7F：→ Prop:会抽筋代表你肌耐力不足.肌肉无法承受长时间的使用.过度负荷 01/20 00:17
8F：→ Prop:而造成抽筋吧... 01/20 00:18
9F：推 thekide:怎麽去补强这一块@@? 一个朋友认为我的爆发力不错，所以 01/20 00:31
10F：→ thekide:可能是使用过度，造成抽筋很常发生，可能是我太爱到处跑.. 01/20 00:31
11F：→ thekide:不知道垫脚尖蹲下能强化吗@@? 01/20 00:33
12F：推 Prop:多跑步吧.可以维持or增进体力.也可以增加你的肌耐力. 01/20 00:38
13F：推 thekide:你是说慢跑跑操场吗? 这样不知道刚开始要多少起步? 01/20 01:18
14F：→ thekide:还是跑到累? 给个大概的范畴吧@@ 我其实蛮怕操过头的 囧 01/20 01:19
15F：推 chouyuu:训练肌耐力最简单的就是慢跑，慢跑不太会有操过头的问题 01/20 01:25
16F：→ chouyuu:我以前学校登山社要去爬山前一段时间几乎每天跑5000公尺 01/20 01:27
17F：→ chouyuu:但我当兵新训每天跑3000公尺就觉得很累了... 01/20 01:29
18F：→ chouyuu:自我锻链的话我觉得跑个2000就够了，自己斟酌吧！最重要是 01/20 01:30
19F：→ chouyuu:持之以恒 01/20 01:30
20F：推 thekide:嗯，那就先一两千跑跑看，我记得我体力很差，来试试看 01/20 01:40
21F：→ thekide:持之以恒，应该是可以吧 囧，至少体力好有好处 01/20 01:41
22F：→ Prop:体力好在场上真的很好... 01/20 01:44
23F：推 thekide:感谢几位中肯的建议，要去找地方好好跑了^^Y 01/20 02:38