※ 引述《goodwise (加油!!變強)》之銘言： : 我在國中時開始看NBA : 從那之後就很喜歡打籃球 : 幾乎每天放學都去打球場 : 但一直都打的不怎樣 : 贏的機率都並不多 : 常常拿到球不知道要幹麻 : 都只是傳球給別人 : 因為看到人會不知道怎麼過 : 所以會贏的話也是隊友的分 : 而且，贏的話也很少贏第２，第３場 : 因為我就會開始很喘 : 再硬撐的話就會開始肚子痛想吐 : 所以高中班際時也只能看著班上厲害的人去比在旁加油 : 大家可能會覺得很扯 : 打兩三場就會開始累 : 但接下來上了大一時 : 雖然實力不是很強但還是加入了系隊 : 發現更嚴重的問題,因為是打全場 : 所以體力的問題在此反應的更嚴重 : 加上基本功和觀念都是高中放學的觀念都不正確 : 還有被學長糾正過投籃的姿勢 : 所以練習一上場都失誤 : 最後理所當然的覺得同學們會看不起你 : 覺得都被冷落 : 所以到了一下, : 幾乎每天到了晚上9 10點都去學校400公尺 : 的操場硬跑10圈,但是以很慢的速度 : 不過都沒停的完10圈 : 然後常常練習罰球熟係正確的投籃姿勢 : 這樣半個學期去練系籃時 : 真的還是沒進步多少,跟人打三三還是一下子就冒汗 : 後來到了一下的最後一次練球 : 學長跟我說了一句話:(都已經打快一年了,怎麼還是這樣勒, : 上場一下子就掉球,拿到球就慌掉不知道要幹麻,然後打一下子就撐不住 : 這樣你下個學期怎麼帶學弟??) : 所以二年級時我真的超沒信心回去練球的 : 雖然還是很愛打 : 但常常會覺得自己是不是真的沒有籃球的天分 : 雖然我知道這樣是我自己的問題放棄的 : 但加上二年級的功課比一年級繁忙 : 想說還是把功課讀好,所以就都沒再去練球 : 一直到現在這幾個禮拜 : 六日閑的時候就常常拿球去球場跟人play : 發現了一件事 : 荒廢了1個學期幾乎都沒打籃球 : 但是投球的手感和姿勢都還在 : 我想可能是那時有花時間一直投罰球的關係 : 但是老問題的基本功和體力都沒有改善 : 特別是體力,因為都沒打 : 所以變的比以前還差 : 雖然靠投籃和不停的幫隊友檔人和空手跑位得了不少分數 : 也贏了2場,但到第三場時肚子又開始痛,又想吐 : 所以那場完時超痛苦的,頭暈拖著疲憊的身體回家去了 : 那天打的總場數大概只有6 7場左右吧 : 大家看到這裡一定覺得原po蠻虛的 : 我回家後想了一下,若是體力夠的話,一定可以打的很開心回家的 : 所以我想請問各位高手 : 有沒有辦法可以花一個寒假的時間 : 以正確的訓練方式去大幅增強自己的體能勒 : 若能幫助小弟感激不盡 : 小弟177cm66kg 你身材都跟我一樣 我練全場常常跑快攻 剛開始很累 但是很奇怪 只要過了那個時間點(只跑了一下 可是你覺得很累 不太會形容) 就不會累了 反而會覺得很亢奮(= = 我沒吸毒) 總之就是常常跑快攻 回防也要快 不要慢慢走 體力就會進步了 這是個人經驗 --

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