作者rex852753 (Rex )
看板STREET_BALL
標題Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
時間Tue Jan 3 20:47:53 2006
※ 引述《rex852753 (Rex )》之銘言：
: 標題: Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
: 時間: Mon Jan 2 22:23:39 2006
:
: ※ 引述《ckny (ckny)》之銘言：
: : 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,
: : 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，
: : 組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
: : http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm
: : 我還沒有試過...
: : 我應該會選幾項來做,再配合tsaicl大大教的方法
: : 再看看成效如何...
: : tsaicl大大的方法:
: : 我最近都在連續跳...
: : 找一個10~15公分左右的平台或者樓梯，
: : 反復的跳，快速的跳上跳下，跳到腳酸開始喘氣後，
: : 大約再多跳個20下就很猛了。
: : (建議有錏鈴的可以舉著跳)
:
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: ◆ From: 59.116.43.155
: 推 mister8:感謝分享！ 01/02 23:23
: 推 slfantasy:thx:)) 01/02 23:57
: 推 shibaHOT:請問一下的的重量是指什麼? 01/03 00:03
: 推 slfantasy:請問一個問題 肌肉強度不夠做這個訓練會受傷嗎? 01/03 13:10
: 推 afflan:已經不能下了,可以請原PO或其他大大再分享一次嗎?謝謝 01/03 16:54
奇怪...怎麼會不能下=.=?? 不是可以放七天嗎?
換個空間好了....
http://rapidshare.de/files/10312769/jump.ppt.html
他表裡面的重量我個人覺得應該是一組的次數吧?
不過我本身也沒研究..感覺練這個的問題應該可以去健身版問^^
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◆ From: 59.116.39.9
1F：推 afflan:謝謝分享 01/05 16:06