作者rex852753 (Rex )
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 迅速提高弹跳力训练
时间Tue Jan 3 20:47:53 2006
※ 引述《rex852753 (Rex )》之铭言：
: 标题: Re: [心得] 迅速提高弹跳力训练
: 时间: Mon Jan 2 22:23:39 2006
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: ※ 引述《ckny (ckny)》之铭言：
: : 美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
: : 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对於每个动作项目，如果一种动作要作3组，
: : 组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
: : http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm
: : 我还没有试过...
: : 我应该会选几项来做,再配合tsaicl大大教的方法
: : 再看看成效如何...
: : tsaicl大大的方法:
: : 我最近都在连续跳...
: : 找一个10~15公分左右的平台或者楼梯，
: : 反复的跳，快速的跳上跳下，跳到脚酸开始喘气後，
: : 大约再多跳个20下就很猛了。
: : (建议有錏铃的可以举着跳)
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: ◆ From: 59.116.43.155
: 推 mister8:感谢分享！ 01/02 23:23
: 推 slfantasy:thx:)) 01/02 23:57
: 推 shibaHOT:请问一下的的重量是指什麽? 01/03 00:03
: 推 slfantasy:请问一个问题 肌肉强度不够做这个训练会受伤吗? 01/03 13:10
: 推 afflan:已经不能下了,可以请原PO或其他大大再分享一次吗?谢谢 01/03 16:54
奇怪...怎麽会不能下=.=?? 不是可以放七天吗?
换个空间好了....
http://rapidshare.de/files/10312769/jump.ppt.html
他表里面的重量我个人觉得应该是一组的次数吧?
不过我本身也没研究..感觉练这个的问题应该可以去健身版问^^
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◆ From: 59.116.39.9
1F：推 afflan:谢谢分享 01/05 16:06