※ 引述《chiokuo (useless)》之銘言： : 昨天去3 on 3~~遇到一隊有後衛有中鋒有前鋒的隊伍~~ : 可能是某校的系隊或是校隊~個人不確定~~ : 這隊的後衛我目測大概是170~172之間~不會超過172~~ : 在中間一個空檔~突然看他拿球猛地拔起單手扣籃!!!!!! : 雖然球沒進但是也著實的嚇了我一大跳~看他跳起來真的很輕鬆~ : 扣的那一剎那也蠻有氣勢的~~ : 跟他打了幾場~~發現他垂直起跳很高~~但是跳投的協調性感覺好像不夠好~ : 是不是很難拿捏跳投用的力道?! : 而且他切入的速度沒有想像中的快~~是因為跳的肌肉跟衝刺用的肌肉不同嗎? : 請問各位大大~要怎麼練才能讓衝刺切入跟起跳的暴發力同樣好呢? : 還是這是天生的沒得練? : 我高中有個學弟他原本只能勉強碰框~後來他可以雙手抓框~~ : 聽他說是靠跑山路練的~~這也令我好奇跑山路練到的是那部分肌肉? : 如果利用健身房的器具或是不用的話該怎麼練?? : 大家可以給點建議嗎?? 我個人是覺得不要有灌籃的迷思啦 是很帥沒錯但是如果本來身高就不是很高的話練練外線和走位比較實際吧 俺也是有過慘痛的經驗的啊?/_\ 話說我之前也是很想耍帥 想說灌籃嘛nba10大好球很多都不是精彩的灌籃動作 如果換成自己也能實際做到那不是帥翻了 可是...身高不足核心價值不會是灌籃的啊 小弟身高176體重62在同儕之間也算跳跳人一枚 打球也常仗此高來高去的 灌籃嘛曾經有過(量過垂直起跳約85cm) 現在呢？想都不敢想囉... 灌籃很多人會但灌到送醫急救的笨蛋恐怕就只有我一個吧 在大2的時候愛耍帥在某一次的球賽中拿到球趁沒人的大空檔邁大步上去雙手灌進 順便吊在籃框上 哇！場上一片驚呼 頓時豈一個爽字可以形容 可是呢...慘在後頭 就在休息的時候其他人慫恿再做一次 那時一心想耍帥豈有拒絕的道理 二話不說拿起球往籃框衝去單手將球灌進去 但是呢誰料到籃框的狀況並不是很好 (以下本人沒有記憶是場上友人描述的...) 單手拉框因為身體動能往前但框又太鬆 框被往下扯原本應拉框做緩衝的手一滑 腳 \/___○ 頭 碰！！！........ \ 這樣的姿勢著地撞到了背部及頭部當場昏了過去 據說當時是翻白眼狀態... 就這樣救護車大剌剌開進了球場把我送到了醫院去... 照了斷層掃瞄醫生說非常慶幸只有腦震盪的現象沒有顱內出血 不用開刀只須休養一陣子就沒大礙算是大幸 (呼 還好我沒看到人生走馬燈片段) 從此以後打球啥拉框、灌籃的敬而遠之... 反而靜下心來觀察別人在場上檔拆走位卡位的學些基本觀念和練練外線 久而久之反倒覺得這些才是我這種矮個更應該要練的 打球比以往輕鬆也更能贏球 能跳會飛讓人稱羨沒錯但是團隊配合和外線能夠贏球更實在啊 倒是你問到彈性怎麼練的 我是騎腳踏車練出來的國中高中6年每天上下課都要騎10公里遠 6年保守估計應該有腳踏車30000里程數有吧(這應該贏過很多人的機車吧XD) 不論上坡或啥路段都用最重那段騎常常飆腳踏車跟機車拼速度日積月累練出來的 我高中前都在鄉下唸書騎腳踏車很正常 如果你要在台北市做那你就是拿自己的命 跟小黃和公車開玩笑 所以奉勸千萬不要嘗試 多練外線吧一準天下無難事啊 --

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