※ 引述《chiokuo (useless)》之铭言： : 昨天去3 on 3~~遇到一队有後卫有中锋有前锋的队伍~~ : 可能是某校的系队或是校队~个人不确定~~ : 这队的後卫我目测大概是170~172之间~不会超过172~~ : 在中间一个空档~突然看他拿球猛地拔起单手扣篮!!!!!! : 虽然球没进但是也着实的吓了我一大跳~看他跳起来真的很轻松~ : 扣的那一刹那也蛮有气势的~~ : 跟他打了几场~~发现他垂直起跳很高~~但是跳投的协调性感觉好像不够好~ : 是不是很难拿捏跳投用的力道?! : 而且他切入的速度没有想像中的快~~是因为跳的肌肉跟冲刺用的肌肉不同吗? : 请问各位大大~要怎麽练才能让冲刺切入跟起跳的暴发力同样好呢? : 还是这是天生的没得练? : 我高中有个学弟他原本只能勉强碰框~後来他可以双手抓框~~ : 听他说是靠跑山路练的~~这也令我好奇跑山路练到的是那部分肌肉? : 如果利用健身房的器具或是不用的话该怎麽练?? : 大家可以给点建议吗?? 我个人是觉得不要有灌篮的迷思啦 是很帅没错但是如果本来身高就不是很高的话练练外线和走位比较实际吧 俺也是有过惨痛的经验的啊?/_\ 话说我之前也是很想耍帅 想说灌篮嘛nba10大好球很多都不是精彩的灌篮动作 如果换成自己也能实际做到那不是帅翻了 可是...身高不足核心价值不会是灌篮的啊 小弟身高176体重62在同侪之间也算跳跳人一枚 打球也常仗此高来高去的 灌篮嘛曾经有过(量过垂直起跳约85cm) 现在呢？想都不敢想罗... 灌篮很多人会但灌到送医急救的笨蛋恐怕就只有我一个吧 在大2的时候爱耍帅在某一次的球赛中拿到球趁没人的大空档迈大步上去双手灌进 顺便吊在篮框上 哇！场上一片惊呼 顿时岂一个爽字可以形容 可是呢...惨在後头 就在休息的时候其他人怂恿再做一次 那时一心想耍帅岂有拒绝的道理 二话不说拿起球往篮框冲去单手将球灌进去 但是呢谁料到篮框的状况并不是很好 (以下本人没有记忆是场上友人描述的...) 单手拉框因为身体动能往前但框又太松 框被往下扯原本应拉框做缓冲的手一滑 脚 \/___○ 头 碰！！！........ \ 这样的姿势着地撞到了背部及头部当场昏了过去 据说当时是翻白眼状态... 就这样救护车大剌剌开进了球场把我送到了医院去... 照了断层扫瞄医生说非常庆幸只有脑震荡的现象没有颅内出血 不用开刀只须休养一阵子就没大碍算是大幸 (呼 还好我没看到人生走马灯片段) 从此以後打球啥拉框、灌篮的敬而远之... 反而静下心来观察别人在场上档拆走位卡位的学些基本观念和练练外线 久而久之反倒觉得这些才是我这种矮个更应该要练的 打球比以往轻松也更能赢球 能跳会飞让人称羡没错但是团队配合和外线能够赢球更实在啊 倒是你问到弹性怎麽练的 我是骑脚踏车练出来的国中高中6年每天上下课都要骑10公里远 6年保守估计应该有脚踏车30000里程数有吧(这应该赢过很多人的机车吧XD) 不论上坡或啥路段都用最重那段骑常常飙脚踏车跟机车拼速度日积月累练出来的 我高中前都在乡下念书骑脚踏车很正常 如果你要在台北市做那你就是拿自己的命 跟小黄和公车开玩笑 所以奉劝千万不要尝试 多练外线吧一准天下无难事啊 --

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