基本上那些訓練內容我國小就接觸過 而且是每天 我想問原po是籃球隊的嗎 通常會要求體重相近的人一起做這樣的訓練 大概只有柔道隊或角力隊 因為比賽是跟同樣體重range的人比賽的 就長高這部分來說 沒有影響 我國小是柔道校隊 那時候長的很快 1個月可以長1公分甚至更快 我猜大概是因為我每天都在運動(訓練) 到了國中沒去校隊反而完全停滯不長了= = 運動量驟減 至於傷不傷膝蓋 我想因人而異 我自己是沒什麼大問題 有也都是後來玩直排輪摔出來的 熱身有認真做好了 就不會有太嚴重的問題 如果你是要接受訓練 而教練給的內容是這樣 你不如把你的疑問直接告訴教練 畢竟現在要當教練 通常都會有運動醫學的相關訓練 所以你可以向教練請教 建議你戴個護膝 好好熱身 運動前熱身 運動完收操、冰敷 平常熱敷 膝蓋要保暖 這些基本的東西作到了 應該就不會有太大的問題 如果你是要自己訓練自己 我想你還是先等一等吧 等你肌肉發育成熟了再作這些自主的重量訓練 畢竟有人帶跟沒有人帶是有差的 ※ 引述《qazwsx123 (123)》之銘言： : ※ 引述《qazwsx123 (123)》之銘言： : : 請問重量訓練會長不高或傷膝蓋嗎? : : 我們是背人下上樓梯還有跑全場來回，我是國二70公斤，然後背60公斤的這樣會有 : : 那些問題嗎? : 背60公斤的人不行喔...我們都是互背.上樓梯比較辛苦 上樓梯比較辛苦是因為你在訓練大腿肌 下樓梯如果你就隨便蹬下去 想當然爾你的膝蓋一定會像之前推文的大大說會爆炸 畢竟人下樓梯時已經要承受你體重的四倍重 還要背人 長久累積下來一定會出問題 下樓梯一樣要用大腿肌用力的力量來緩衝 藉此加強訓練大腿肌耐力及肌力 這樣才比較不會傷膝蓋 一樣會累 但是會比上樓梯輕鬆 : 有一個快60的背82公斤的做一樣的訓練勒.. : 所以..我背60公斤的人是不行的喔..不然要怎麼做勒~? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.4.104 ※ 編輯: pigispig 來自: 218.169.4.104 (12/18 02:24)