基本上那些训练内容我国小就接触过 而且是每天 我想问原po是篮球队的吗 通常会要求体重相近的人一起做这样的训练 大概只有柔道队或角力队 因为比赛是跟同样体重range的人比赛的 就长高这部分来说 没有影响 我国小是柔道校队 那时候长的很快 1个月可以长1公分甚至更快 我猜大概是因为我每天都在运动(训练) 到了国中没去校队反而完全停滞不长了= = 运动量骤减 至於伤不伤膝盖 我想因人而异 我自己是没什麽大问题 有也都是後来玩直排轮摔出来的 热身有认真做好了 就不会有太严重的问题 如果你是要接受训练 而教练给的内容是这样 你不如把你的疑问直接告诉教练 毕竟现在要当教练 通常都会有运动医学的相关训练 所以你可以向教练请教 建议你戴个护膝 好好热身 运动前热身 运动完收操、冰敷 平常热敷 膝盖要保暖 这些基本的东西作到了 应该就不会有太大的问题 如果你是要自己训练自己 我想你还是先等一等吧 等你肌肉发育成熟了再作这些自主的重量训练 毕竟有人带跟没有人带是有差的 ※ 引述《qazwsx123 (123)》之铭言： : ※ 引述《qazwsx123 (123)》之铭言： : : 请问重量训练会长不高或伤膝盖吗? : : 我们是背人下上楼梯还有跑全场来回，我是国二70公斤，然後背60公斤的这样会有 : : 那些问题吗? : 背60公斤的人不行喔...我们都是互背.上楼梯比较辛苦 上楼梯比较辛苦是因为你在训练大腿肌 下楼梯如果你就随便蹬下去 想当然尔你的膝盖一定会像之前推文的大大说会爆炸 毕竟人下楼梯时已经要承受你体重的四倍重 还要背人 长久累积下来一定会出问题 下楼梯一样要用大腿肌用力的力量来缓冲 藉此加强训练大腿肌耐力及肌力 这样才比较不会伤膝盖 一样会累 但是会比上楼梯轻松 : 有一个快60的背82公斤的做一样的训练勒.. : 所以..我背60公斤的人是不行的喔..不然要怎麽做勒~? --

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