作者ckny (ckny)
看板STREET_BALL
標題[心得] 迅速提高彈跳力訓練
時間Fri Dec 16 03:08:12 2005
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,
鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，
組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm
我還沒有試過...
我應該會選幾項來做,再配合tsaicl大大教的方法
再看看成效如何...
tsaicl大大的方法:
我最近都在連續跳...
找一個10~15公分左右的平台或者樓梯，
反復的跳，快速的跳上跳下，跳到腳酸開始喘氣後，
大約再多跳個20下就很猛了。
(建議有錏鈴的可以舉著跳)
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劍道是超越人生的修行
http://www.50mbfilebin.info/index.php?download=EZ9qI88TO1aw7lcxD3q4
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◆ From: 218.165.100.180
※ 編輯: ckny 來自: 218.165.100.180 (12/16 03:14)
1F：推 Vaan:練15週才增加2～3公分...這...看來挺累的 12/16 08:11
2F：推 othello:是20～30公分........ 12/16 08:16
3F：推 ianlin45:厘米是公分 12/16 09:37
4F：→ ianlin45:但是沒有網頁啊 奇怪 12/16 09:38
5F：推 hq:這樣膝蓋會不會先掛啊 @_@ 12/16 10:08
6F：推 bbdavid:藉轉^^ 12/16 11:50
7F：推 ckny:多試幾次就可以連上,有時候會連不上... 12/16 15:11