作者ckny (ckny)
看板STREET_BALL
标题[心得] 迅速提高弹跳力训练
时间Fri Dec 16 03:08:12 2005
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对於每个动作项目，如果一种动作要作3组，
组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm
我还没有试过...
我应该会选几项来做,再配合tsaicl大大教的方法
再看看成效如何...
tsaicl大大的方法:
我最近都在连续跳...
找一个10~15公分左右的平台或者楼梯，
反复的跳，快速的跳上跳下，跳到脚酸开始喘气後，
大约再多跳个20下就很猛了。
(建议有錏铃的可以举着跳)
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剑道是超越人生的修行
http://www.50mbfilebin.info/index.php?download=EZ9qI88TO1aw7lcxD3q4
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◆ From: 218.165.100.180
※ 编辑: ckny 来自: 218.165.100.180 (12/16 03:14)
1F：推 Vaan:练15周才增加2～3公分...这...看来挺累的 12/16 08:11
2F：推 othello:是20～30公分........ 12/16 08:16
3F：推 ianlin45:厘米是公分 12/16 09:37
4F：→ ianlin45:但是没有网页啊 奇怪 12/16 09:38
5F：推 hq:这样膝盖会不会先挂啊 @_@ 12/16 10:08
6F：推 bbdavid:藉转^^ 12/16 11:50
7F：推 ckny:多试几次就可以连上,有时候会连不上... 12/16 15:11