作者Swenson (小志)
看板STREET_BALL
標題[問題] 下盤
時間Wed Nov 23 12:29:07 2005
最近忽然覺得下盤很重要
請問小腿和大腿分別要怎麼訓練啊?(沒有健身器材的狀況下)
跳繩可以嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.242.12
1F：推 h34911221:以前我都是折返跑加螃蟹步耶,練體力兼練防守 11/23 12:40
2F：→ Shockwave:長跑就很有用了 11/23 12:45
3F：推 PACHLA:深蹲 11/23 12:46
4F：推 Swenson:如果不出門，在家裡要怎麼練呢？ 11/23 12:50
5F：推 Markeys:嗯嗯 長跑就很有用了 肌力耐力都有鍛練到 11/23 12:53
6F：推 windrealm:跳繩,先快跳200下,在兩百下,在用力跳200下,在兩百下 11/23 13:33
7F：→ silence2279:不出門的話...大腿就蹲螃蟹步...小腿就跳繩或墊腳尖 11/24 11:57
8F：推 boyjoe:有一個好招 半蹲洗澡 洗完了會很有感覺 11/25 22:46
9F：推 justsp4:背貼在牆上坐太空椅~ 11/27 23:34
10F：→ justsp4:或是蹲馬步姿勢但是只有腳尖著地...然後快速左右快踏~ 11/27 23:34