作者Swenson (小志)
看板STREET_BALL
标题[问题] 下盘
时间Wed Nov 23 12:29:07 2005
最近忽然觉得下盘很重要
请问小腿和大腿分别要怎麽训练啊?(没有健身器材的状况下)
跳绳可以吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.242.12
1F：推 h34911221:以前我都是折返跑加螃蟹步耶,练体力兼练防守 11/23 12:40
2F：→ Shockwave:长跑就很有用了 11/23 12:45
3F：推 PACHLA:深蹲 11/23 12:46
4F：推 Swenson:如果不出门，在家里要怎麽练呢？ 11/23 12:50
5F：推 Markeys:嗯嗯 长跑就很有用了 肌力耐力都有锻练到 11/23 12:53
6F：推 windrealm:跳绳,先快跳200下,在两百下,在用力跳200下,在两百下 11/23 13:33
7F：→ silence2279:不出门的话...大腿就蹲螃蟹步...小腿就跳绳或垫脚尖 11/24 11:57
8F：推 boyjoe:有一个好招 半蹲洗澡 洗完了会很有感觉 11/25 22:46
9F：推 justsp4:背贴在墙上坐太空椅~ 11/27 23:34
10F：→ justsp4:或是蹲马步姿势但是只有脚尖着地...然後快速左右快踏~ 11/27 23:34