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※ 引述《ianlin45 (as)》之銘言: : 一個扭到過好幾次的人 : 應該要怎麼保養自己的腳 : 希望各位大大分享心得 : 從食衣住行各方面 : 謝謝 食方面 中醫在扭傷保健方面會不要你吃 香蕉.糯米.冰水等等.... 因為會讓血液循環變差 造成受傷部位會不容易好 個人是覺得冰水可以避免就避免啦 真的有差 衣方面 剛剛受傷時24~48小時內為冰敷 為了消腫 之後再開始熱敷 為了增血液循環 使傷更快好 所以假使剛剛受傷 盡量冰敷 十分鐘休息五分鐘(醫生說的) 接下來的保健就是熱敷了 但是 記得熱敷完請擦乾 最好你有保暖的就穿上(襪子.護踝等等) 因為沒保養好就跟我一樣啦 變成氣象台 你會想哭的 住方面 晚上睡覺不要讓電扇冷氣等等的對受傷部位直接吹 一樣會血液循環不好 傷會慢好 儘量待在保暖的地方 行方面(這我不太知道說啥 T.T ) 一開始受傷當然是不要太動 好好保養 能不用到受傷的地方就儘量別用 然後補充一個 受傷之後我建議去復健 中醫西醫都可以 你覺得它有口碑 醫生也好的就可以了 復健過不少次 覺得中西醫各有優缺點 看個人的需要了 等你覺得可以 當然醫生也要覺得可以啦 在去做一些重量訓練 強化受傷的部份 這樣比較不容易受傷 大概就這些 剩下的等其他人補充 --



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◆ From: 220.143.99.79
1F:推 shinyoker:每次扭到腳還沒完全好就又跑去打球了..實在是手癢.. 10/26 00:44
2F:推 MINIKENT:看到球...不知怎麼總會忘記腳痛 = = 10/26 02:02
3F:推 shibaHOT:也對啦.....要我忍大概一個月沒打.....很難.....羞 10/26 06:33
4F:推 lovebean:過來人的經驗是..為了自己的腳著想一定要完全好再去打 @@ 10/26 13:01
5F:→ lovebean:想要有習慣性扭傷或甚至變氣象台..儘管還沒好就去打啊 @@ 10/26 13:02
6F:推 DarkHunter:推這篇文章~ 10/26 13:21
7F:推 u2gogowin:我也都忍不住.= = 10/26 18:05
8F:推 ianlin45:推 10/26 20:31
9F:推 Jpron:推! 可以借轉嗎? 10/29 15:08







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