作者shibaHOT ( )
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 舊傷的復健保養
時間Tue Oct 25 23:06:11 2005
※ 引述《ianlin45 (as)》之銘言：
: 一個扭到過好幾次的人
: 應該要怎麼保養自己的腳
: 希望各位大大分享心得
: 從食衣住行各方面
: 謝謝
食方面
中醫在扭傷保健方面會不要你吃 香蕉.糯米.
冰水等等....
因為會讓血液循環變差
造成受傷部位會不容易好
個人是覺得冰水可以避免就避免啦
真的有差
衣方面
剛剛受傷時24~48小時內為冰敷 為了消腫
之後再開始熱敷 為了增血液循環 使傷更快好
所以假使剛剛受傷 盡量冰敷 十分鐘休息五分鐘(醫生說的)
接下來的保健就是熱敷了
但是 記得熱敷完請
擦乾
最好你有保暖的就穿上(襪子.護踝等等)
因為沒保養好就跟我一樣啦
變成氣象台 你會想哭的
住方面
晚上睡覺不要讓電扇冷氣等等的對受傷部位直接吹
一樣會血液循環不好 傷會慢好
儘量待在保暖的地方
行方面(這我不太知道說啥 T.T )
一開始受傷當然是不要太動
好好保養 能不用到受傷的地方就儘量別用
然後補充一個
受傷之後我建議去復健
中醫西醫都可以 你覺得它有口碑 醫生也好的就可以了
復健過不少次 覺得中西醫各有優缺點
看個人的需要了
等你覺得可以 當然醫生也要覺得可以啦
在去做一些重量訓練
強化受傷的部份
這樣比較不容易受傷
大概就這些
剩下的等其他人補充
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◆ From: 220.143.99.79
1F：推 shinyoker:每次扭到腳還沒完全好就又跑去打球了..實在是手癢.. 10/26 00:44
2F：推 MINIKENT:看到球...不知怎麼總會忘記腳痛 = = 10/26 02:02
3F：推 shibaHOT:也對啦.....要我忍大概一個月沒打.....很難.....羞 10/26 06:33
4F：推 lovebean:過來人的經驗是..為了自己的腳著想一定要完全好再去打 @@ 10/26 13:01
5F：→ lovebean:想要有習慣性扭傷或甚至變氣象台..儘管還沒好就去打啊 @@ 10/26 13:02
6F：推 DarkHunter:推這篇文章~ 10/26 13:21
7F：推 u2gogowin:我也都忍不住.= = 10/26 18:05
8F：推 ianlin45:推 10/26 20:31
9F：推 Jpron:推! 可以借轉嗎？ 10/29 15:08