作者shibaHOT ( )
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 旧伤的复健保养
时间Tue Oct 25 23:06:11 2005
※ 引述《ianlin45 (as)》之铭言：
: 一个扭到过好几次的人
: 应该要怎麽保养自己的脚
: 希望各位大大分享心得
: 从食衣住行各方面
: 谢谢
食方面
中医在扭伤保健方面会不要你吃 香蕉.糯米.
冰水等等....
因为会让血液循环变差
造成受伤部位会不容易好
个人是觉得冰水可以避免就避免啦
真的有差
衣方面
刚刚受伤时24~48小时内为冰敷 为了消肿
之後再开始热敷 为了增血液循环 使伤更快好
所以假使刚刚受伤 尽量冰敷 十分钟休息五分钟(医生说的)
接下来的保健就是热敷了
但是 记得热敷完请
擦乾
最好你有保暖的就穿上(袜子.护踝等等)
因为没保养好就跟我一样啦
变成气象台 你会想哭的
住方面
晚上睡觉不要让电扇冷气等等的对受伤部位直接吹
一样会血液循环不好 伤会慢好
尽量待在保暖的地方
行方面(这我不太知道说啥 T.T )
一开始受伤当然是不要太动
好好保养 能不用到受伤的地方就尽量别用
然後补充一个
受伤之後我建议去复健
中医西医都可以 你觉得它有口碑 医生也好的就可以了
复健过不少次 觉得中西医各有优缺点
看个人的需要了
等你觉得可以 当然医生也要觉得可以啦
在去做一些重量训练
强化受伤的部份
这样比较不容易受伤
大概就这些
剩下的等其他人补充
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.99.79
1F：推 shinyoker:每次扭到脚还没完全好就又跑去打球了..实在是手痒.. 10/26 00:44
2F：推 MINIKENT:看到球...不知怎麽总会忘记脚痛 = = 10/26 02:02
3F：推 shibaHOT:也对啦.....要我忍大概一个月没打.....很难.....羞 10/26 06:33
4F：推 lovebean:过来人的经验是..为了自己的脚着想一定要完全好再去打 @@ 10/26 13:01
5F：→ lovebean:想要有习惯性扭伤或甚至变气象台..尽管还没好就去打啊 @@ 10/26 13:02
6F：推 DarkHunter:推这篇文章~ 10/26 13:21
7F：推 u2gogowin:我也都忍不住.= = 10/26 18:05
8F：推 ianlin45:推 10/26 20:31
9F：推 Jpron:推! 可以借转吗？ 10/29 15:08