作者pigispig (我是隻豬)
看板STREET_BALL
標題Re: [討論] 腳踝的傷
時間Sat Sep 3 21:54:49 2005
走路都會痛的話那當然就不要打囉
腳踝會紅會腫是因為患部有點發炎 要多休息
那腳踝腫起來的部分會發熱嗎 如果不會那應該不是很嚴重
會的話趕快去看醫生
如果不會發熱 我想還是去看一下醫生比較好 (套句西斯名言 讓專業的來XD)
像我之前也是腳踝受傷 然後紅腫 但是患部沒有發熱
一般來說物理性復健加上休息 應該不會拖很久
等情況好一點了 不會紅腫了 再自我復健
自我復健的方法我推薦冷熱水交互法
這個方法就是將患部交互的冷敷跟熱敷
兩桶水一桶熱一桶冷 開始是熱水 腳伸進去泡五分鐘 這期間以患部不痛的原則下
盡量活動腳踝 再來換冷水 依此下去大約來回三次到五次差不多
最後以熱水作結束
這個方法有效 提供你作參考 不然版上爬個文應該也是找的到其他的方法
身體要保重 打球要熱身
跟大家共勉
※ 引述《qazwsx123 (123)》之銘言：
: 我最近打球蠻激烈的..所以腳踝的地方腫起來..我想是因為暖身不夠
: 而且腫的蠻大的..都紅紅的..有時連走路都會痛..震動到就會痛
: 那可是我還是很想打球耶..那我可以ㄑ打嗎
: 還是說不要打讓它復原在打
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◆ From: 218.169.2.30
1F：推 Spearm1nt:請問熱水交互法的原理是..? 218.167.53.117 09/03
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6F：→ pigispig:會有這個方法 似乎是冷熱交替加速血液循環 218.169.2.30 09/04
7F：→ pigispig:因為受傷的地方通常紅腫完之後會變硬 218.169.2.30 09/04