作者pigispig (我是只猪)
看板STREET_BALL
标题Re: [讨论] 脚踝的伤
时间Sat Sep 3 21:54:49 2005
走路都会痛的话那当然就不要打罗
脚踝会红会肿是因为患部有点发炎 要多休息
那脚踝肿起来的部分会发热吗 如果不会那应该不是很严重
会的话赶快去看医生
如果不会发热 我想还是去看一下医生比较好 (套句西斯名言 让专业的来XD)
像我之前也是脚踝受伤 然後红肿 但是患部没有发热
一般来说物理性复健加上休息 应该不会拖很久
等情况好一点了 不会红肿了 再自我复健
自我复健的方法我推荐冷热水交互法
这个方法就是将患部交互的冷敷跟热敷
两桶水一桶热一桶冷 开始是热水 脚伸进去泡五分钟 这期间以患部不痛的原则下
尽量活动脚踝 再来换冷水 依此下去大约来回三次到五次差不多
最後以热水作结束
这个方法有效 提供你作参考 不然版上爬个文应该也是找的到其他的方法
身体要保重 打球要热身
跟大家共勉
※ 引述《qazwsx123 (123)》之铭言：
: 我最近打球蛮激烈的..所以脚踝的地方肿起来..我想是因为暖身不够
: 而且肿的蛮大的..都红红的..有时连走路都会痛..震动到就会痛
: 那可是我还是很想打球耶..那我可以ㄑ打吗
: 还是说不要打让它复原在打
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◆ From: 218.169.2.30
1F：推 Spearm1nt:请问热水交互法的原理是..? 218.167.53.117 09/03
2F：推 isa963:冰火XXX 61.229.19.157 09/03
3F：推 jackhan:XX九重天 210.85.36.175 09/04
4F：推 ATHENS2004:按/ 搜寻 输入"冷热交替水疗法" ^^ 220.138.61.190 09/04
5F：→ pigispig:原理我不是很清楚ㄟ 不过很多复健的网站也都 218.169.2.30 09/04
6F：→ pigispig:会有这个方法 似乎是冷热交替加速血液循环 218.169.2.30 09/04
7F：→ pigispig:因为受伤的地方通常红肿完之後会变硬 218.169.2.30 09/04