作者DiDiHowDa (老尼姑的金剛杵)
看板SMSlife
標題Re: [問題] 膝蓋開刀，三千替代方案問題
時間Mon Sep 10 12:43:35 2018
原文43
你好，本人192梯剛分發單位不久，膝蓋開過關節鏡手術，診斷證明上是左膝十字韌帶斷
裂、半月板破裂。
在成功嶺早上要跑步時
帶隊的會問：有痼疾或身體不適的舉手。
這時候你舉手，再過去填資料就可以（不需拿證明出來）
大家都去跑步後，你就會留在原地做伏地挺身或仰臥起坐，整整做滿一分鐘或兩分鐘（伏
地挺身做2分鐘真的超爆幹累），被操完就會去支援早餐的打飯，其實很麻煩......
到了需要鑑測前兩天，要拿著證明找分隊長，告訴他們說 你需要申請替代方案（證明需
半年內）
替代方案有 單槓、伏地挺身、仰臥起坐（三選一）
P.S 都很難滿分 當初我看見仰臥起坐滿分的，應該1/10人數而已......
姿勢需要將手掌貼著臉，虎口夾著耳朵，預備姿勢是躺著。
起來（手肘碰腿或膝蓋）躺下（肩膀碰地）算一下
旁邊會有鑑測官盯著，抓得頗嚴格
一分鐘35下即可滿分
（當天有一個做了大概20下被喊15次不算）
真的蠻難滿分的 真心不騙
如果離進去還有時間，建議每天睡前慢慢做20-30訓練肌耐力，裡面的時間要臨時抱佛腳
通常不太夠（尤其原Po滿久沒運動）
大概就是這樣，有想到其他相關再補充了。
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1F：推 ma4wanderer: 仰臥起坐可以找空閒練 一開始練只做大概20幾個 測 09/10 14:46
2F：→ ma4wanderer: 驗當天做到41下 09/10 14:46
3F：推 obovsirler: 感謝大大特地回文分享 09/11 12:30
4F：→ obovsirler: 小弟訓練了幾天決定還是跑步最輕鬆QQ 積極復健中 09/11 12:31
5F：→ obovsirler: 只是前面的大越野都要掛病號QQ 09/11 12:32
6F：→ spring40: 成績雖然重要，但是身體健康更重要。 09/11 23:14
7F：推 obovsirler: 感謝 ，會量力而為，頂多外島QQ 09/12 03:34
8F：推 kk2005214: 身體很差所以只跑最後一天~ 09/12 12:34
9F：推 mike120682: 單槓不是8下滿分嗎 09/12 23:51
10F：推 obovsirler: 問個蠢問題 請問仰臥起坐測驗時會有人幫壓腳嗎 09/14 00:52
11F：推 andy01282003: 我193替方 仰臥起坐30秒左右就做到35下，就躺著了 09/14 20:33
12F：→ Tetrapod666: 仰臥起坐測驗會叫下一位幫忙壓，倒數第二位跟最後一 09/22 16:33
13F：→ Tetrapod666: 位互相幫忙 09/22 16:33