其實我也沒什麼要跟大家詳細介紹的 只有純粹一點點觀察跟心得 我自己是因為體檢的時候人生最重165/52 然後不會游泳又抽到海陸所以有點絕望 這幾年淺水在替代役版考慮要不要休學去抽一般替代役 但名額愈來愈少也不再有全員中獎的機會所以沒有這樣做 其實我事後看我的身高體重應該很好達到免役的 可是我一直忽略，直到有次跟朋友去日本買體脂計 我才發現，哇原來我已經降到47了算是我的正常值 此時看表格，165只要44.7就免役了 事後一切結束以後我發現其實我不用刻意減重 可以說只要減兩三天就可以了 8月買到體脂計以後47kg開始少吃宵夜 猶豫到10月直接跟教授說我要休學，然後維持去實驗室 因為我學分也早就修完了，等到免役後復學就差不多畢業 所以這段期間8到11月我體重就控制在44-45 可是11月中有點失控，想說不用擔心就開始吃甜食 然後一度吃到46左右，就又開始控制飲食了 但其實我沒有設定什麼菜單，因為其實我本來就很瘦了 我原本打算收到兵單離體檢少說也一週很多時間 到時再吃更少甚至不吃，把體重控制在163cm的標準 所以其實我也沒什麼關注海陸的梯次，反正水到渠成... 可是沒想到里長12/8才給我兵單 然後12/10以前要提出申請，12/11就要複檢 老實說我有點嚇到了，但其實也還好 最後的48小時內，我都沒有吃東西 只有一開始受不了吃了蘋果一顆，還有最後4小時內喝葡萄汁 其實餓的感覺是還好，但就是餓到睡不著 然後12/11體檢的時候看到很多過胖過輕 但其實很多人看起來還是很正常的，似乎也沒有刻意去控制體重 我的感想就是身邊很多胖子其實也就原先合乎標準了 或是像我一樣瘦子，不用做太多事也合乎標準 加上其實我平常身高是167-168 所以我最後把體重控制到163真的是保險再保險的策略了 最後體檢出來是167/42.7 心得： 其實做事情有時候會搞不清楚前因後果 就像對我而言，我的確是因為很輕所以不用做太多額外的事 我也不用過度控制飲食，但那是建立在 平常我就不太吃零食、油炸、滷味、飲料 飲料只喝自己用的無糖拿鐵 零食大概就是出門買切好的水果 在家的話就是自己用牛肉配飯吃 然後不論吃燒烤還是火鍋，我幾乎是不沾調味醬的 其實我年紀跟正常碩博士不會差太多 但是這些飲食習慣是我養成的，所以我一直很瘦 其實我搞不太懂一些油炸、滷味，非常油膩 一份多少錢，不要說一份，其中一樣可能就要花你30 但是你拿30元去買切好的水果已經可以買到不少了 再加上平常大家都是吃正餐，其實沒道理吃了正餐 可能正餐已經很油膩了，你又去吃更油膩的宵夜 所以其實很多人體重正常，但如果你回歸到跟我一樣的飲食 說不定你也會跟我一樣瘦（只是可能） 因為每個人代謝率不一樣，像我是12xx，然後一週慢跑一次 很多人對著控制體重免役的人說是不懂事，搞壞身體 但其實生活中很多胖子瘦子，目前也活得好好的 他們都這樣活20幾年了，其實也還活著 可能胖子老了後比較會有心血管疾病，但那跟體重議題差太多了 倒過來說，究竟是我平常吃油膩一點 讓我體重維持50-60才是所謂的健康？ 還是讓我活好好的這樣清淡吃維持47比較健康？ 其實都是個人選擇，沒什麼好批評的 最後我要說的就是... 為什麼我說我可以控制體重三天就好了 因為我發現身體的重量，幾乎可以有2-3kg是你吃下去的...... 我12/8那時45 禁食兩天後12/11體檢變成42.7 但是寫文章的此時，經過一天故意大吃大喝我又回到45了 （肚子一直很正常，沒有不舒服也沒拉肚子） 所以其實以165的標準來說，我45公斤減0.3就可以過了 但是我安全考量到163，可是最後我量出來是167... 所以其實我做的一切算是白工 唯一想說的只是肚子裡的食物就有3kg了... 至於我建議不建議刻意減重呢？ 老實說... 我感覺有點不舒服...... 我身體沒有感到不舒服，但是禁食的兩天 我覺得腰部兩側的骨頭好像變得很空，有點可怕 如果連我減沒幾公斤都會有這種感覺，然後餓到睡不著 其實可想而知，如果超過10kg來刻意減重的話，我是覺得有點不健康 但我只是同時說明... 怎樣去認定一個健康的途徑，每個人標準不一樣 至少我覺得我平常吃得比一般人健康... 所以不太用費勁就可以免役 但不是每個免役的人＝不健康 --

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