其实我也没什麽要跟大家详细介绍的 只有纯粹一点点观察跟心得 我自己是因为体检的时候人生最重165/52 然後不会游泳又抽到海陆所以有点绝望 这几年浅水在替代役版考虑要不要休学去抽一般替代役 但名额愈来愈少也不再有全员中奖的机会所以没有这样做 其实我事後看我的身高体重应该很好达到免役的 可是我一直忽略，直到有次跟朋友去日本买体脂计 我才发现，哇原来我已经降到47了算是我的正常值 此时看表格，165只要44.7就免役了 事後一切结束以後我发现其实我不用刻意减重 可以说只要减两三天就可以了 8月买到体脂计以後47kg开始少吃宵夜 犹豫到10月直接跟教授说我要休学，然後维持去实验室 因为我学分也早就修完了，等到免役後复学就差不多毕业 所以这段期间8到11月我体重就控制在44-45 可是11月中有点失控，想说不用担心就开始吃甜食 然後一度吃到46左右，就又开始控制饮食了 但其实我没有设定什麽菜单，因为其实我本来就很瘦了 我原本打算收到兵单离体检少说也一周很多时间 到时再吃更少甚至不吃，把体重控制在163cm的标准 所以其实我也没什麽关注海陆的梯次，反正水到渠成... 可是没想到里长12/8才给我兵单 然後12/10以前要提出申请，12/11就要复检 老实说我有点吓到了，但其实也还好 最後的48小时内，我都没有吃东西 只有一开始受不了吃了苹果一颗，还有最後4小时内喝葡萄汁 其实饿的感觉是还好，但就是饿到睡不着 然後12/11体检的时候看到很多过胖过轻 但其实很多人看起来还是很正常的，似乎也没有刻意去控制体重 我的感想就是身边很多胖子其实也就原先合乎标准了 或是像我一样瘦子，不用做太多事也合乎标准 加上其实我平常身高是167-168 所以我最後把体重控制到163真的是保险再保险的策略了 最後体检出来是167/42.7 心得： 其实做事情有时候会搞不清楚前因後果 就像对我而言，我的确是因为很轻所以不用做太多额外的事 我也不用过度控制饮食，但那是建立在 平常我就不太吃零食、油炸、卤味、饮料 饮料只喝自己用的无糖拿铁 零食大概就是出门买切好的水果 在家的话就是自己用牛肉配饭吃 然後不论吃烧烤还是火锅，我几乎是不沾调味酱的 其实我年纪跟正常硕博士不会差太多 但是这些饮食习惯是我养成的，所以我一直很瘦 其实我搞不太懂一些油炸、卤味，非常油腻 一份多少钱，不要说一份，其中一样可能就要花你30 但是你拿30元去买切好的水果已经可以买到不少了 再加上平常大家都是吃正餐，其实没道理吃了正餐 可能正餐已经很油腻了，你又去吃更油腻的宵夜 所以其实很多人体重正常，但如果你回归到跟我一样的饮食 说不定你也会跟我一样瘦（只是可能） 因为每个人代谢率不一样，像我是12xx，然後一周慢跑一次 很多人对着控制体重免役的人说是不懂事，搞坏身体 但其实生活中很多胖子瘦子，目前也活得好好的 他们都这样活20几年了，其实也还活着 可能胖子老了後比较会有心血管疾病，但那跟体重议题差太多了 倒过来说，究竟是我平常吃油腻一点 让我体重维持50-60才是所谓的健康？ 还是让我活好好的这样清淡吃维持47比较健康？ 其实都是个人选择，没什麽好批评的 最後我要说的就是... 为什麽我说我可以控制体重三天就好了 因为我发现身体的重量，几乎可以有2-3kg是你吃下去的...... 我12/8那时45 禁食两天後12/11体检变成42.7 但是写文章的此时，经过一天故意大吃大喝我又回到45了 （肚子一直很正常，没有不舒服也没拉肚子） 所以其实以165的标准来说，我45公斤减0.3就可以过了 但是我安全考量到163，可是最後我量出来是167... 所以其实我做的一切算是白工 唯一想说的只是肚子里的食物就有3kg了... 至於我建议不建议刻意减重呢？ 老实说... 我感觉有点不舒服...... 我身体没有感到不舒服，但是禁食的两天 我觉得腰部两侧的骨头好像变得很空，有点可怕 如果连我减没几公斤都会有这种感觉，然後饿到睡不着 其实可想而知，如果超过10kg来刻意减重的话，我是觉得有点不健康 但我只是同时说明... 怎样去认定一个健康的途径，每个人标准不一样 至少我觉得我平常吃得比一般人健康... 所以不太用费劲就可以免役 但不是每个免役的人＝不健康 --

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