作者joiedevivre (鍵盤銅鋰鋅的啦)
看板SMSlife
標題[問題] 關於體能測驗替代項目
時間Tue Sep 29 23:55:10 2015
各位學長好, 我是即將在10/7報到 157T的學弟, 有關於體能測驗的問題想要請教
因為知道體能測驗蠻關鍵的, 所以九月初畢業後就開始訓練, 還搭配游泳和腳踏車
不過跑步實在是罩門, 雖然體力感覺還行, 但每次都苦於膝蓋或側腹痛,
即便強忍著一跛一跛的跑最後也是痛到不得不停下來... 到現在還是無法在20分內跑完3K
雖然聽說跑過十幾天大家都能輕鬆過了, 但是我已經練習了三個禮拜還是這樣...
小弟Google爬到一篇 內政部役政署替代役基礎訓練成績評比規定
裡面說"若患有痼疾無法受測3,000 公尺徒手跑步者，經檢附相關醫療證明或
體檢資料驗證確認後，得依役男意願自主選擇「仰臥起坐」、「伏地挺身」或
「單槓引體向上」其中1 個測驗項目替代"
小弟試過另外三個項目都能輕鬆完成35/45/8次, 但是替代役體位的原因不是出在腳的疾病
以前就看過骨科醫生說是慢跑膝, 休息個幾週就好, 但根本不是... 一慢跑就痛
側腹的問題醫生解決不了也檢查不出來, 試過空腹跑或調整呼吸都沒用, 整個廢...
想請問相關醫療證明要怎麼樣才能取得? 在成功嶺受訓期間有可能可以拿到
來選擇其它替代受測項目嗎? 先謝謝學長的解答了
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1F：→ clarklee777: 可以，裡面他們會問想去醫護所申請替代方案的就記得 09/29 23:58
2F：→ clarklee777: 去，真的有難處的醫生不會太刁難地開給你 09/29 23:58
3F：→ justicesword: 側腹有可能是心臟供血問題，另外就是我之前自己練 09/30 00:05
4F：→ justicesword: 習從來沒有一次跑完三千。每次都是跑不到一半就不 09/30 00:05
5F：→ justicesword: 行了，神奇的是進去以後沒有一次落後，慢跑很多時 09/30 00:05
6F：→ justicesword: 候其實是毅力因素。 09/30 00:05
7F：→ justicesword: 醫生不會刁難，只是你可能早上內務會被扣爆。有些 09/30 00:09
8F：→ justicesword: 中隊替代人員還是要用走的走完三千，走完就沒時間 09/30 00:09
9F：→ justicesword: 整內務了，這時就要看你跟臨員關係如何啦。 09/30 00:09
10F：推 cjm825: 我也是膝蓋開過刀~平常不定時痛之外~運動一段時間就會痛~ 09/30 00:27
11F：→ cjm825: 但替代役是因為扁平足~請問那要申請病歷證明給他看嗎?謝謝 09/30 00:28
12F：→ joiedevivre: 感謝學長的解答! 09/30 01:19
13F：推 chickensam: 裡面醫務所可以開 我就是進去開的 09/30 07:20
14F：推 c332008: 側腹痛通常是你呼吸沒調整好 調整呼吸再練練看吧 09/30 08:14
15F：→ caka5566: 建議用轉診的方式 轉診的醫生怕麻煩比較會開證明 09/30 08:35
16F：→ caka5566: 建議第二～三天就去說要申請替代方案 09/30 08:35
17F：→ caka5566: 不過還是在外面先開好比較好 只要證明上有不宜跑步即可 09/30 08:36
18F：推 zxc1317: 建議能跑還是用跑的，替代方案拿滿分的機會不高 09/30 11:17
19F：推 erc8092: 替代方案動作要很標準，我仰臥起坐42下只算30下拿70分 09/30 11:46
20F：→ joiedevivre: 請問為什麼? 是因為會被刁姿勢不標準 即使達到次數 09/30 11:47
21F：→ joiedevivre: 還是會被扣嗎? 09/30 11:47
22F：推 ss3752: 我也超擔心跑步的...每次練跑都22分左右... 09/30 13:12
23F：→ omg456789: 跑步只要考試跟著跑 一定可以滿分因為是平路 大越野都 09/30 13:44
24F：→ omg456789: 是山路 根本比很傷膝蓋 09/30 13:44
25F：推 lp413219: 我之前自主練習3k也都是在21～22，跑大越野只有幾次跟完 09/30 14:39
26F：→ lp413219: ，考試是平地只要調好自己步調跟隊伍一起跑完絕對沒問題 09/30 14:39
27F：→ lp413219: 的 09/30 14:39
28F：推 hotnotcold: 替代方案真的超嚴 09/30 14:39
29F：推 lp413219: 題外話那時我跑大越野膝蓋也爆掉，那時用肌樂來痲痺我的 09/30 14:49
30F：→ lp413219: 痛，不過很痛還是不要硬跑啦。跑前可以做左右兩邊的腹部 09/30 14:49
31F：→ lp413219: 側向拉身，滿有效的可以試試 09/30 14:49
32F：推 febulous2011: 我們替代方案聽說隨便過 可能也是要看人 09/30 14:50
33F：推 kiminoegao: 入伍前以為仰臥起坐要頭碰地才算一下 結果不用 只要 09/30 15:22
34F：→ kiminoegao: 手部交叉向前碰膝蓋就算 平常少運動的入伍前多多練習 09/30 15:22
35F：→ kiminoegao: 不要緊張 09/30 15:22
36F：推 tnGG: 基本上 你去申請 醫生都會讓你過 09/30 15:48
37F：→ tnGG: 同梯說腳痛 馬上通過 09/30 15:48
38F：推 h0zz2345: 呼吸調整好有熱身狀況會比較好，再說替代方案都很嚴格， 09/30 15:54
39F：→ h0zz2345: 是長官看著你做，動作不標準就不算數，超難拿滿分 09/30 15:54
40F：→ kid30530: 我拿出特殊夜盲症證明..就替代方案了 09/30 16:20
41F：推 vokey: 聽起來是腰的問題 09/30 16:25
42F：→ joiedevivre: 為什麼夜盲症也可以XDD 09/30 17:36
43F：推 allen2631: 可以先申請替代方案，然後跟著部隊跑跑看，如果跟著部 09/30 19:12
44F：→ allen2631: 隊跑跑完，基本上滿百不是問題，如果無法，就...精實一 09/30 19:12
45F：推 b993040020: 因為標不標準跟頭沒關係 頭碰地的話反而能靠反作用力 10/01 00:20
46F：推 RaiGend0519: 進去跟大家一起跑，一起喊答數，一起喊加油跟一個人 10/02 21:01
47F：→ RaiGend0519: 跑的動力差很多 10/02 21:01
48F：推 RaiGend0519: 只是替代項目的話，大家早上跑的時候你也要在安官桌 10/02 21:08
49F：→ RaiGend0519: 旁一起做就是了，要選教育役或者想選地區的話3000還 10/02 21:08
50F：→ RaiGend0519: 是要練一練 10/02 21:08