作者joiedevivre (键盘铜锂锌的啦)
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标题[问题] 关於体能测验替代项目
时间Tue Sep 29 23:55:10 2015
各位学长好, 我是即将在10/7报到 157T的学弟, 有关於体能测验的问题想要请教
因为知道体能测验蛮关键的, 所以九月初毕业後就开始训练, 还搭配游泳和脚踏车
不过跑步实在是罩门, 虽然体力感觉还行, 但每次都苦於膝盖或侧腹痛,
即便强忍着一跛一跛的跑最後也是痛到不得不停下来... 到现在还是无法在20分内跑完3K
虽然听说跑过十几天大家都能轻松过了, 但是我已经练习了三个礼拜还是这样...
小弟Google爬到一篇 内政部役政署替代役基础训练成绩评比规定
里面说"若患有痼疾无法受测3,000 公尺徒手跑步者，经检附相关医疗证明或
体检资料验证确认後，得依役男意愿自主选择「仰卧起坐」、「伏地挺身」或
「单杠引体向上」其中1 个测验项目替代"
小弟试过另外三个项目都能轻松完成35/45/8次, 但是替代役体位的原因不是出在脚的疾病
以前就看过骨科医生说是慢跑膝, 休息个几周就好, 但根本不是... 一慢跑就痛
侧腹的问题医生解决不了也检查不出来, 试过空腹跑或调整呼吸都没用, 整个废...
想请问相关医疗证明要怎麽样才能取得? 在成功岭受训期间有可能可以拿到
来选择其它替代受测项目吗? 先谢谢学长的解答了
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1F：→ clarklee777: 可以，里面他们会问想去医护所申请替代方案的就记得 09/29 23:58
2F：→ clarklee777: 去，真的有难处的医生不会太刁难地开给你 09/29 23:58
3F：→ justicesword: 侧腹有可能是心脏供血问题，另外就是我之前自己练 09/30 00:05
4F：→ justicesword: 习从来没有一次跑完三千。每次都是跑不到一半就不 09/30 00:05
5F：→ justicesword: 行了，神奇的是进去以後没有一次落後，慢跑很多时 09/30 00:05
6F：→ justicesword: 候其实是毅力因素。 09/30 00:05
7F：→ justicesword: 医生不会刁难，只是你可能早上内务会被扣爆。有些 09/30 00:09
8F：→ justicesword: 中队替代人员还是要用走的走完三千，走完就没时间 09/30 00:09
9F：→ justicesword: 整内务了，这时就要看你跟临员关系如何啦。 09/30 00:09
10F：推 cjm825: 我也是膝盖开过刀~平常不定时痛之外~运动一段时间就会痛~ 09/30 00:27
11F：→ cjm825: 但替代役是因为扁平足~请问那要申请病历证明给他看吗?谢谢 09/30 00:28
12F：→ joiedevivre: 感谢学长的解答! 09/30 01:19
13F：推 chickensam: 里面医务所可以开 我就是进去开的 09/30 07:20
14F：推 c332008: 侧腹痛通常是你呼吸没调整好 调整呼吸再练练看吧 09/30 08:14
15F：→ caka5566: 建议用转诊的方式 转诊的医生怕麻烦比较会开证明 09/30 08:35
16F：→ caka5566: 建议第二～三天就去说要申请替代方案 09/30 08:35
17F：→ caka5566: 不过还是在外面先开好比较好 只要证明上有不宜跑步即可 09/30 08:36
18F：推 zxc1317: 建议能跑还是用跑的，替代方案拿满分的机会不高 09/30 11:17
19F：推 erc8092: 替代方案动作要很标准，我仰卧起坐42下只算30下拿70分 09/30 11:46
20F：→ joiedevivre: 请问为什麽? 是因为会被刁姿势不标准 即使达到次数 09/30 11:47
21F：→ joiedevivre: 还是会被扣吗? 09/30 11:47
22F：推 ss3752: 我也超担心跑步的...每次练跑都22分左右... 09/30 13:12
23F：→ omg456789: 跑步只要考试跟着跑 一定可以满分因为是平路 大越野都 09/30 13:44
24F：→ omg456789: 是山路 根本比很伤膝盖 09/30 13:44
25F：推 lp413219: 我之前自主练习3k也都是在21～22，跑大越野只有几次跟完 09/30 14:39
26F：→ lp413219: ，考试是平地只要调好自己步调跟队伍一起跑完绝对没问题 09/30 14:39
27F：→ lp413219: 的 09/30 14:39
28F：推 hotnotcold: 替代方案真的超严 09/30 14:39
29F：推 lp413219: 题外话那时我跑大越野膝盖也爆掉，那时用肌乐来麻痹我的 09/30 14:49
30F：→ lp413219: 痛，不过很痛还是不要硬跑啦。跑前可以做左右两边的腹部 09/30 14:49
31F：→ lp413219: 侧向拉身，满有效的可以试试 09/30 14:49
32F：推 febulous2011: 我们替代方案听说随便过 可能也是要看人 09/30 14:50
33F：推 kiminoegao: 入伍前以为仰卧起坐要头碰地才算一下 结果不用 只要 09/30 15:22
34F：→ kiminoegao: 手部交叉向前碰膝盖就算 平常少运动的入伍前多多练习 09/30 15:22
35F：→ kiminoegao: 不要紧张 09/30 15:22
36F：推 tnGG: 基本上 你去申请 医生都会让你过 09/30 15:48
37F：→ tnGG: 同梯说脚痛 马上通过 09/30 15:48
38F：推 h0zz2345: 呼吸调整好有热身状况会比较好，再说替代方案都很严格， 09/30 15:54
39F：→ h0zz2345: 是长官看着你做，动作不标准就不算数，超难拿满分 09/30 15:54
40F：→ kid30530: 我拿出特殊夜盲症证明..就替代方案了 09/30 16:20
41F：推 vokey: 听起来是腰的问题 09/30 16:25
42F：→ joiedevivre: 为什麽夜盲症也可以XDD 09/30 17:36
43F：推 allen2631: 可以先申请替代方案，然後跟着部队跑跑看，如果跟着部 09/30 19:12
44F：→ allen2631: 队跑跑完，基本上满百不是问题，如果无法，就...精实一 09/30 19:12
45F：推 b993040020: 因为标不标准跟头没关系 头碰地的话反而能靠反作用力 10/01 00:20
46F：推 RaiGend0519: 进去跟大家一起跑，一起喊答数，一起喊加油跟一个人 10/02 21:01
47F：→ RaiGend0519: 跑的动力差很多 10/02 21:01
48F：推 RaiGend0519: 只是替代项目的话，大家早上跑的时候你也要在安官桌 10/02 21:08
49F：→ RaiGend0519: 旁一起做就是了，要选教育役或者想选地区的话3000还 10/02 21:08
50F：→ RaiGend0519: 是要练一练 10/02 21:08