作者GGYY8 (嘰嘰歪歪吧)
看板SMSlife
標題[心得] BMI超標免役心得
時間Thu May 7 23:54:39 2015
幾年之前因為大學要重考所以有先去做過體檢~
那時候是正常體位，大概174/80左右，有點忘了
昨天去複檢，因為BMI超過所以免役，量出來是174.X/98.X
簡單講一下增重的心得，去年大概七八月的時候量體重是87左右
那時候想：啊~再十公斤就可以免役了，不拼一下好像有點虧
於是就開始增重，但說是開始增重也只是少動多吃而已
就想吃就吃再加上每天宵夜這樣~但是到了今年2月多也才93左右而已，而且停滯不前
然後二月多前女友跟我分手，體重一度掉到91囧
心裡想這樣不是辦法，所以想說開始重訓，一個禮拜去五天左右，每次一~兩小時
有稍微排一下課表，大致是胸→背→肩、手→腿
結果兩個月從93→98，而且多的幾乎都是肌肉，脂肪還少了一點哈哈~
附上這兩個月量的INBODY：
http://imgur.com/grcYzsW http://imgur.com/i4H9oen
分別是三、四、五月量的，差不多間隔一個月
重訓的過程其實也沒有吃特別多，但是重訓時會泡一兩匙乳清蛋白~
還有一開始看版友文章買了一堆金莎來吃XD
分享給體重停滯不前的版友嘍，加上重訓後增重似乎比較有效率，我的觀察啦XD
而且之後減肥也比較輕鬆，少了要減的脂肪外基代也多少高了點，加上養成了運動的習慣
~
但是切記增重過程中不要做有氧喔，不然到時候瘦了別怪我，有氧等你免役了之後再說
1F：噓 microwaveweb: 不覺得為了躲兵役這樣弄自己的身體值得鼓勵05/08 00:33
反正後期都有在重訓，我覺得沒差啦，總是要開始練。
2F：→ hackofsword: 基本上BMI值真的很不準，尤其是對於肌肉很多的人。05/08 00:50
3F：推 longtung5566: 免疫才是真的......05/08 01:08
4F：推 chuvk1458: 唉 當初差0.1公斤免役...05/08 04:09
5F：推 CCCBOY: 一樓小心，會很多人噓你，說你眼紅05/08 06:27
6F：噓 omg456789: 為了免役這樣增加體重再瘦身 有意義嗎?不解05/08 06:35
同一樓回應
7F：推 ck960785: 恭喜你躲過了國軍的荼毒了！？05/08 06:45
8F：→ ck960785: 可是這樣蠻傷身體的05/08 06:46
9F：噓 jim31117: 2個月5公斤肌肉?你以為肌肉這麼好長喔，有你減的了05/08 08:40
你有看內文嗎？我哪裡說多了五公斤肌肉？inbody都貼上來了還要我教你看哪格？兩位數
的加減有難倒你嗎？喔我忘了還有小數點，my bad，然後或許你的鍵盤量測比較準喔。
10F：推 nico5516: 我是花一個月體驗非洲難民生活，瘦了十公斤，然後體檢完05/08 08:59
11F：→ nico5516: 狂吃二十天胖回來，毫無負作用05/08 08:59
12F：→ nico5516: 過了那一個月，我覺得地表沒有我活不下去的地方惹..05/08 09:00
13F：噓 jim31117: "幾乎都肌肉"，啊不是幾乎，誰想關心你的圖數據，你以05/08 10:59
14F：→ jim31117: 為這musclbeach版?頗呵，前女友一定很辛苦，要被一個勝05/08 10:59
15F：→ jim31117: 文壓05/08 10:59
抱歉喔，我高估你了，我以為只是二位數的加減難倒你而已，原來是連圖也看不懂啊^^
還知道MUSCLEBEACH版的話請去爬文爬到知道要看哪格再來討戰哦，不然我們的知識不在
同一個水準溝通起來很辛苦哦。
啊對了，還沒破處的話可以去爬個西斯版哦，男生不一定要壓在女生身上^_^相信有朝一
日你可以的，加油！
16F：推 NTUstud: 為什麼樓上看不懂圖表還可以這麼驕傲啊？別把無知當理所 05/08 11:09
17F：→ NTUstud: 當然好嗎？還要扯到原po女友-.-看來真的是各種忌妒耶哈 05/08 11:09
18F：→ NTUstud: 哈 05/08 11:09
19F：噓 jim31117: 嫉妒這種身材嗎?我笑了05/08 11:26
20F：→ jim31117: 我沒看圖硬要說我看不懂我也無解，中文都打幾乎都是肌05/08 11:26
21F：→ jim31117: 肉，還要看毛喔，胖子的數據圖有啥好看的?05/08 11:26
讓我猜猜，一個不想當兵的準。胖子，增重不了又瘦不下來，所以只好去當兵，但個性乖
僻外貌不佳，當兵的時候被霸凌所以來這個版上憤世嫉俗？我的觀察啦^__^加油，人生還
是很美好的，首先把的鍵盤滑鼠丟掉，網路遊戲帳號刪掉，試試看努力生活如何？首先以
交到女朋友為目標好了，加油！
22F：→ ll8833: 怎麼,看到別人免役生氣了嗎XDD 這麼兇 05/08 11:27
23F：噓 jim31117: 你的防衛性想像正在保護你的尊嚴嗎 05/08 11:48
不就像你連連結也點不開就擅自想像一樣嗎^__^
出一張嘴大家都會，但是鍵盤滑鼠宅的你跟別人扯肌肉也太沒說服力嘍
24F：推 c332008: 某J各種羨慕忌妒恨XD 有在運動又免役一舉兩得當然好啊 05/08 11:48
※ 編輯: GGYY8 (42.70.49.190), 05/08/2015 11:51:47
25F：推 kevinppss: 為了免疫這樣做超級值得啊～ 05/08 12:01
26F：推 eclipse666: 可惡羨慕噓 05/08 12:07
27F：噓 jim31117: 這是替我鍵鼠噓的，我不會丟掉它們的 05/08 12:17
28F：推 plastic33: 這是在演哪齣xdddd蠻好看的xddd05/08 12:28
29F：噓 megaman5566: 還滿廢的 何必分享給在這？回fb討拍不行？ 05/08 13:41
30F：→ megaman5566: 漏看大學重考 晚點補推回來05/08 13:41
ㄝ 不用補推 但是我不知道你噓呲補推的點在哪？？
31F：噓 benny1990615: 難怪女朋友跑掉 05/08 14:37
我多了十個月可以找一個新的哦^^掃地好玩嗎？
32F：噓 hankonion: 世界上那麼多難民，台灣就夠多遊民了。你為了躲兵役狂 05/08 14:50
33F：→ hankonion: 吃！噓你～ 05/08 14:50
我不是說我沒有吃特別多嗎？而且我現在吃很少哦
34F：→ ll8833: 你看樓上為了噓你學會使用標點符號了( ′-`)y-～ 05/08 14:53
35F：噓 hankonion: 上次被罵完就會用啦～ 多被罵果然會使人進步！少吃可 05/08 14:58
36F：→ hankonion: 能可以93邊98 而且變多的都是肌肉？05/08 14:58
我發現好像普遍比較沒那麼聰明的都喜歡按2耶…我說增重的時候沒有吃特別多，少吃是"
現在"複檢完…是不是當兵當太久邏輯能力大打折扣剩下掃地功能啊…我幫你查一下要掛
哪科哦 乖乖
37F：噓 hankonion: 增重沒有吃特別多要怎麼增重啊？不然你教我？05/08 15:09
我發文不是就要教你們嗎…我搞不懂要幫你掛眼科還是腦科耶
38F：噓 jim31117: 登入次數 有效文章~顆顆~這帳號來釣魚的啦05/08 15:15
39F：→ jim31117: 體脂肪30多，10個月乖乖減吧~回家尻尻就好別想女友 05/08 15:15
目前是沒打算交女朋啦，但是打打砲還是找的到人~不過我很好奇你在奮世嫉妒什麼耶，
找到你的照片才發現你是女生耶小榤^^不是也不用當兵嗎爭什麼呢？不過你會點開了值得
獎勵，滑鼠沒白買嘍
40F：噓 hankonion: 我只是對你怎麼少吃然後可以增重有興趣，對你增重躲兵 05/08 15:25
41F：→ hankonion: 役一點興趣都沒有。很多慢性疾病是你增重以後會伴隨著 05/08 15:25
42F：→ hankonion: 你的，就算你最後瘦下來了！有些生理健康指標也是不可05/08 15:25
43F：→ hankonion: 逆的！ 05/08 15:25
正常吃，一個禮拜重訓五天，一次1~2小時，重訓時會喝乳清，上面不是都有寫？該不會
還要我幫你排課表吧？還是要我上色？
44F：→ hankonion: 你成功躲掉不當就算了，也不知道低調點，然後上網炫耀05/08 15:25
45F：→ hankonion: ，這種態度實在是可憐！05/08 15:25
不是炫耀喔，我寫了分享給也想靠增重免役的版友，好像是崩潰役男自己跑來眼紅的耶？
※ 編輯: GGYY8 (111.80.228.97), 05/08/2015 16:00:54
46F：推 philip1111: 推推 方法不錯啊 有運動又成功 不用綁一年划算啦 恭 05/08 15:54
47F：→ philip1111: 喜原po 05/08 15:54
48F：噓 hankonion: 反正你都po了，順便也發個照片讓我們認識認識BMI過重 05/08 16:20
49F：→ hankonion: 躲掉役男的體型長什麼樣子05/08 16:20
ok喔 另外能讓版眾看看崩潰役男長什麼樣子嗎？我是沒興趣啦但是可能有人想知道
，另一個已經看過就不用了^__^
50F：噓 jim31117: 找條龍吃也能拿出來說嘴喔05/08 16:30
51F：噓 jim31117: 拜託肥宅不要肉搜，我覺得很噁心 05/08 16:32
52F：推 c332008: 真的不斷崩潰耶XD 我如果躲掉兵役我當然也是大肆炫耀05/08 16:33
53F：→ jim31117: 174，9x能長的怎樣，有龍吃的胖子而已，不要太期待他敢p05/08 16:33
54F：→ jim31117: o 05/08 16:33
55F：噓 jim31117: 會健身的肥宅還是肥宅，整天幻想自己多努力過生活05/08 16:36
被打臉會痛開始胡言亂語了齁，看來當過兵腦子也不會特別好，還是掃一年的地讓你覺得
身心靈都成長了不少？不過長這張臉好意思評論別人的長相真的有點自信過剩耶，還是你
吃過什麼好東西，鍵盤滑鼠？也是啦，按鍵中間的縫可能比較合你的size哦
56F：噓 wuii0306: 肥廢宅免役心得 05/08 16:57
57F：噓 jim31117: 174/9x夠我嘴了啊，替代役時間多，戰一下爽啊，說到size05/08 17:00
58F：→ jim31117: 你大概還要從肥肉裡找出來量呢，你174/9x自信量才驚人吧05/08 17:00
59F：→ jim31117: ，顆顆 05/08 17:00
60F：→ jim31117: 我值得用好的東西，肥宅，用199的鍵盤滑鼠確實有點足夠 05/08 17:01
61F：→ jim31117: 了05/08 17:01
我沒有瞧不起窮人啦，可是用鍵盤炫富…要比口袋深度至少拿
http://i.imgur.com/Kza5P8y.jpg
這種出來好嗎？對了，學貸繳完沒？要拿勁戰來跟我輸
贏嗎
62F：→ jim31117: 下班去，下次不要開小號釣魚，對自己那麼沒自信嗎?從考 05/08 17:03
是重考喔，學校爛錯字還是要注意一下
63F：→ jim31117: 考去哪了?顆顆05/08 17:03
朝陽科大戰學校…你覺得台灣比那間爛的還有幾間…
64F：推 c332008: 精彩! 快繼續戰! 05/08 17:23
65F：噓 hankonion: 所以你要不要po照片啊？ 講那麼多？ 05/08 17:29
66F：→ hankonion: 天氣悶熱！我們需要娛樂 05/08 17:30
你po自己的大家應該就會被娛樂到喔
67F：推 webberpopo: 不錯啊順便練肌肉 比較健康的增重05/08 17:44
68F：→ webberpopo: 替代役不要戰免疫啦ＸＤＤＤＤＤＤＤＤＤ 05/08 17:46
69F：噓 jim31117: 免役很好，但肥到免役完全不會想要，下班回到家囉 05/08 17:49
70F：噓 jim31117: 第一次看到自信滿到流湯的肥宅欸05/08 17:51
71F：噓 jim31117: 還在孤狗我嗎， chubbyboy我臉書id，178，70，我真的是05/08 17:55
72F：→ jim31117: 準胖子 05/08 17:55
73F：→ jim31117: 滿足某些變態花整個下午孤狗我的好奇心05/08 17:56
75F：→ abudi717: 其實這一年磨練身心認識朋友又瘦身，但能少一年就是爽！05/08 18:02
76F：噓 jim31117: 看到肥宅恥力爆表實在開心，顆顆05/08 18:28
就這樣？連勁戰也沒有嗎？你也還沒告訴我哪些學校比朝陽還爛耶，這樣子我要判定你失
去戰力嘍
※ 編輯: GGYY8 (111.80.228.97), 05/08/2015 18:36:09
77F：推 xinrule: 推一個 一年真的很浪費生命05/08 18:37
78F：噓 jim31117: 我北科的 穴穴指教 05/08 18:50
79F：→ jim31117: 你前女友是不是覺得你懶趴被肥肉蓋住覺得爽不到才分手阿05/08 18:51
80F：→ jim31117: 別太難過阿 誰叫你天生就短 又肥 05/08 18:51
81F：→ jim31117: 你的真相只有 體脂肪32%的圖~其他你要編的多好有多好05/08 18:52
※ 編輯: GGYY8 (111.80.228.97), 05/08/2015 18:55:12
82F：→ jim31117: 肥宅是不是覺得破處是一件很困難的事情才會覺得別人都是 05/08 18:53
83F：→ jim31117: 男阿??整天幻想別人就是輸你 哈哈~你真的很輸不起耶05/08 18:54
84F：→ jim31117: 難怪你要從考 05/08 18:54
85F：→ jim31117: 破處這種事情從你嘴巴說出來就只是在炫耀阿 05/08 18:54
86F：→ jim31117: 女友跑掉也是應該啦~搞不好你還綠綠的 05/08 18:54
87F：→ jim31117: 肥宅談肌肉~肥宅談破處~都是一個樣~想掩蓋自己又肥又矮 05/08 18:55
88F：→ jim31117: 的事實~ 05/08 18:56
89F：→ jim31117: 你大概也只能整天要求女生在上面搖給你爽~因為你一身肥 05/08 18:57
90F：→ jim31117: 肉~壓著她也不舒服~動沒兩三下纜趴又滑出來 05/08 18:57
91F：噓 jim31117: 戰口袋這件事情~我可沒要戰唷~顆顆~我只是用慣了好的東 05/08 19:00
92F：→ jim31117: 西~是你要戰的~不過肥宅手油油的真的拿199滑鼠就好 05/08 19:00
93F：→ jim31117: 用太好的很浪費~ 05/08 19:00
94F：噓 jim31117: 阿肥~你說我醜你的真相呢~我接受我醜的事實 05/08 19:02
95F：→ jim31117: 但是我也想知道你有多帥阿05/08 19:02
96F：噓 jim31117: 是不是很爽阿~小號po個文開始狂編輯~也看得出胖子的內心05/08 19:10
97F：→ jim31117: 有多脆弱啊 ~真的超好笑哈哈哈~又肥又胖又矮的玻璃心 05/08 19:11
98F：→ jim31117: 肥宅能破處確實值得嘉獎~可喜可賀~不過我還是相信是龍 05/08 19:11
已備份^________^
※ 編輯: GGYY8 (111.80.228.97), 05/08/2015 19:13:52
99F：噓 jim31117: 這不是互相謾罵而已嗎^_^05/08 19:18
最近可能要多注意手機信箱喔 好大尾的魚
100F：→ jim31117: po個方向盤照片~肥宅都用這招騙妹唷 我筆記一下05/08 19:20
http://i.imgur.com/cZM8LGN.jpg
方向盤可能不夠哦
101F：推 c332008: 戰文搞到不斷人身攻擊就不好看了嘛~都在服役的年紀了還這05/08 19:20
102F：→ c332008: 樣吵架 可惜了一篇戰文 05/08 19:20
※ 編輯: GGYY8 (111.80.228.97), 05/08/2015 19:29:02
103F：噓 jim31117: 顆顆~我靜觀其變~松棍拉竿囉~不用在羨慕假免役了 05/08 19:53
104F：噓 linking56: 幹，好爽 本魯只能開1X年的頭又大 05/08 20:10
105F：噓 m81620: Audi 真雖 05/08 20:37
106F：噓 a3322551: 嗯 05/08 21:51
107F：噓 hankonion: 人的照片啦！車子的不想看 05/08 23:01
108F：→ gn00866066: 車你是用你自己賺的錢買的再說嘴 05/09 02:29
109F：噓 dragonet5: 廢到有剩還自鳴得意 05/09 12:23
110F：噓 kira1116: 看前面覺得原po無辜 看到後面拍車拍鑰匙的 等你自己買 05/09 12:34
111F：→ kira1116: 車再來炫耀好嗎zzz 我名下也一台RAV4 4WD版 但也不是 05/09 12:34
112F：→ kira1116: 我買的 05/09 12:34
113F：噓 CCCBOY: 噓，躲兵役還嘲笑別人的復出，一堆像你這種的人，臺灣才會 05/09 13:15
114F：→ CCCBOY: 是鬼島 05/09 13:15
115F：→ CCCBOY: 復出更正為付出 05/09 13:15
116F：噓 eclipse666: 這篇到底在幹嘛啊.... 05/09 13:20
117F：噓 i9685741: 路過 05/09 16:15
118F：噓 deathclub: audi大戰役男 05/09 17:38
119F：噓 shuchisheng: 別來討噓好嗎？ 05/09 19:48
120F：噓 eclipse666: 無惡意，但看你這篇文PO文跟回文的心態，女朋友不要你 05/09 23:12
121F：→ eclipse666: 跟交不到女朋友一點也不奇怪.... 05/09 23:13
122F：噓 ankala: 車自己買的再來說嘴吧 05/10 01:10
123F：→ ankala: 如果不是自己買的 你父母知道你拿他賺的錢炫耀會很難過的 05/10 01:12
124F：→ stussy: 酸肥宅反而惱羞到人身攻擊其實蠻蠢的 o'_'o 05/10 02:52
125F：→ stussy: 大家理性點 o'_'o 05/10 02:53
126F：噓 jsmipxiio: 嫩 05/10 03:37
127F：噓 maybechange: …？ 05/10 11:01
128F：噓 bubuc5220: 路過 05/10 16:42
129F：推 fang314: 拜託繼續 有點精彩 05/10 17:39
130F：噓 eclipse666: 05/10 20:51
131F：推 westout: 繼續+1 拜託 05/11 00:23
132F：推 lovecat32: 卡位等結局 05/11 00:30
133F：推 z870287: 推 感謝分享 05/11 01:53
134F：推 blitzkrieg: 這種車就收好別po了...不過免役不用浪費一年不錯啦！ 05/11 02:00
135F：噓 age0fempire3: 廢ㄓㄚ 05/11 08:11
136F：噓 eclipse666: 05/11 08:16
137F：推 bna15: 我最近也過瘦 免役 兩個月左右瘦20kg 靠大量運動 體檢前一 05/11 09:03
138F：→ bna15: 個禮拜 零食是100多條snickers 結果體檢還低於標準3kg 05/11 09:04
139F：→ bna15: 結果體檢完後 狂吃XD 4天胖了14kg 體檢後超不健康的 05/11 09:05
140F：→ bna15: 只不過大量運動很花錢就是了 還要有強大的意志力 05/11 09:06
141F：推 olrandoyen: 快點，廝殺!一早巡邏看到這種文真刺激!先去處理酒空， 05/11 09:36
142F：→ olrandoyen: 希望這裡繼續殺!耶! 05/11 09:36
143F：噓 eclipse666: 05/11 10:31
144F：噓 Stark0908: 這身材真是可悲～ 05/11 10:41
145F：噓 stevettkk: 還不錯 文夠廢 奇人異事、奇文共賞 05/11 12:32
146F：噓 asxu31: 值得炫耀？ 05/11 16:29
147F：噓 wennie214: 重訓增重很棒!!但是拿車出來炫耀就只能給噓了~ 05/11 16:39
148F：推 bna15: 其實原po應該理性點直接告就好了 沒必要唇槍舌戰 人外有人 05/11 16:59
149F：→ bna15: 天外有天 在社會上謙虛一點不會吃虧的 共勉之 05/11 16:59
150F：→ pig60314: 兩個月從93到98 也是滿厲害的 05/11 17:10
151F：噓 ly1752: 奇文共賞 05/11 17:55
152F：噓 rasheedis36: 淺 05/12 08:16
153F：噓 vovov: 可能看你id就知道你人怎樣了 05/12 09:54
154F：噓 danielprince: 05/12 10:54
155F：推 d9637568: 感恩 05/12 11:01
156F：噓 toothpicky: 來朝聖啦!!!人的照片勒 05/12 11:47
157F：噓 calvinli503: poor you 05/12 12:58
158F：噓 calvinli503: 嘴不贏人就開告 笑死人 05/12 12:59
159F：推 Cameroon: 佩服你的毅力 05/15 22:33
160F：噓 alulululu: 戰完了喔 05/15 22:35
161F：推 tt8077919: 精彩給推 05/21 19:07
162F：推 mdffc: 推 05/23 02:15
163F：噓 shin51116: 等你車是自己買的再來po啦 肥宅 11/22 17:02