作者nono322 (沒有沒有322)
看板SMSlife
標題[閒聊]衝啊！3000公尺
時間Wed Dec 24 04:41:32 2008
這幾天想說要稍微適應一下新訓的作息
就把晚上的慢跑改到早上來跑
之前最多就是不休息跑2000公尺
從昨天早上開始晨跑
6：30分看起來沒有我想像的冷（在台南）
當我跑到2000公尺的時候
果然，這時候呼吸已經開始亂了
呼吸變成吸～、吐～
之前都是用吸、吸、吐～的呼吸方式配合4拍
腹腔右邊開始痛起來
通常這時候我就開始用走的
不過今天我想ㄍ一ㄣ一下
雖然速度變慢很多
但是也把3000公尺跑完
時間是22分54秒
看來距離20分鐘之內還有一段距離吧
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小腿肚有越來越硬的跡象
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.242.29
1F：推 side517:就是明天了!!! 12/24 08:06
2F：推 dschris:跑步是需要慢慢修正呼吸跟步伐的...加油... 12/24 08:16
3F：推 adonish2006:進去你會知道平常跑不完的人都能在時間內跑完 神奇 12/24 08:19
4F：推 dschris:3000跑20分 = 跑步機 9km/hr...真的不會很快..別擔心 12/24 08:25
5F：推 kueione:扁平足的跑完會很痛吧= = 12/24 08:41
6F：推 NickBosS:不會喔 我扁平足 跑得完且腳不會痛 只是很喘＠＠" 12/24 08:48
7F：→ blindlove:跟著隊伍跑其實都會在時間內 跟著跑 控制呼吸就好了 12/24 08:56
8F：推 Sugiros:我入營前一個月天天跑跑步機...3000頂多跑7.5km/h就不太行 12/24 12:22
9F：→ Sugiros:了..最後測驗幸虧自己有用錶計時...最後一分鐘瘋狂衝刺... 12/24 12:24
10F：推 PredatorH:腹部痛是橫膈缺氧 熱身做不夠喔 12/24 14:40
11F：→ PredatorH:不過硬撐著跑下去之後也就不會痛了 12/24 14:41