作者nono322 (没有没有322)
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标题[闲聊]冲啊！3000公尺
时间Wed Dec 24 04:41:32 2008
这几天想说要稍微适应一下新训的作息
就把晚上的慢跑改到早上来跑
之前最多就是不休息跑2000公尺
从昨天早上开始晨跑
6：30分看起来没有我想像的冷（在台南）
当我跑到2000公尺的时候
果然，这时候呼吸已经开始乱了
呼吸变成吸～、吐～
之前都是用吸、吸、吐～的呼吸方式配合4拍
腹腔右边开始痛起来
通常这时候我就开始用走的
不过今天我想ㄍ一ㄣ一下
虽然速度变慢很多
但是也把3000公尺跑完
时间是22分54秒
看来距离20分钟之内还有一段距离吧
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小腿肚有越来越硬的迹象
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.242.29
1F：推 side517:就是明天了!!! 12/24 08:06
2F：推 dschris:跑步是需要慢慢修正呼吸跟步伐的...加油... 12/24 08:16
3F：推 adonish2006:进去你会知道平常跑不完的人都能在时间内跑完 神奇 12/24 08:19
4F：推 dschris:3000跑20分 = 跑步机 9km/hr...真的不会很快..别担心 12/24 08:25
5F：推 kueione:扁平足的跑完会很痛吧= = 12/24 08:41
6F：推 NickBosS:不会喔 我扁平足 跑得完且脚不会痛 只是很喘＠＠" 12/24 08:48
7F：→ blindlove:跟着队伍跑其实都会在时间内 跟着跑 控制呼吸就好了 12/24 08:56
8F：推 Sugiros:我入营前一个月天天跑跑步机...3000顶多跑7.5km/h就不太行 12/24 12:22
9F：→ Sugiros:了..最後测验幸亏自己有用表计时...最後一分钟疯狂冲刺... 12/24 12:24
10F：推 PredatorH:腹部痛是横膈缺氧 热身做不够喔 12/24 14:40
11F：→ PredatorH:不过硬撑着跑下去之後也就不会痛了 12/24 14:41