先說~ 如果是酸文魔人看不慣的話有"←鍵"，請按下離開 之前有分享過幾次長高的文章，總有些板友說話酸溜溜的， 讓我感到很灰心就刪掉了 其實想想也沒有分享的必要。信者恆信，不信者恆不信 但相信我的去做，機會總會大很多。不信的，反正我也沒任何損失 這是我盡量去找到的知識、原理，與經驗 詳細的原理我也沒記很清楚啦，所以有錯誤知識也請糾正補充 因為能深刻體會我們的處境，所以分享 正文: 運動方面: 1.向上跳躍 竭力向上跳躍，每一次爭取比前一次跳的更高 而後做向後躬身的動作 (有點像排球發球的動作) 身體生理的本能機制會促進身體長高 ps.1如果沒辦法跳非常高的話效率不佳，CP值會非常低，做的意義就沒有了 ps.2該動作做多有點傷脊椎，身高與健康自己要慎重斟酌 2.跳繩 骨垢板尚未癒合前，能刺激骨垢板， 早晚找個輕鬆的時間跳個百來下，健康又能長高 但是發育停止的話，似乎是沒啥效用 如果因為跳繩讓身高變高，有很高的可能是脊椎變的較正直造成的~ 3.轉身運動 轉體運動其實不會增長身高，但能些微矯正脊椎側彎 所以變相的能造成身高的增加 動作能參考網路或醫學方面，有氧、韻律或是矯正脊椎側彎姿勢 (哈比版聚我有害羞的介紹過幾個:P) 4.伸展拉筋減少重量訓練 不少人 (包括我) 小時候都會有拉筋會長不高的錯誤知識 其實適當的拉筋，不僅能刺激生長，還能擁有柔軟的身軀，使身體易於長高的伸展 反之，重量訓練，不僅會壓迫骨垢板生長；也會有壯大的肌肉妨礙身體的生長伸展 飲食方面: 維生素D 是身體能確實吸收攝取鈣質的元素 攝取了一堆鈣質，卻沒有吸收是跟沒攝取是一樣的 適度攝取鈣質 可能很多人會想說要多吃鈣片，來增長身高 其實會造成反效果，身體所需要的鈣質，並不太需要從鈣片攝取 青年期若攝取過多的鈣片，反而會造成骨頭鈣質大於與膠質正常的比例 結果就是，有個硬梆梆的骨頭，扯住自己生長 但是上面別太在意 有醫學資料述說，其實鈣片身體幾乎攝取不太到，造成結石的機會倒是蠻大 = = 少喝碳酸飲料 碳酸飲料成分中碳酸與過度的糖分會幫助身體排出該吸收的鈣質喔! >.^ 少吃肉 身體生理上酸性體質較不易吸收鈣質 (換句話說同上會排出該吸收的鈣質) 但是不是要大家吃素喔~ 適當的攝取絕對是最好的選擇~ 適量攝取醋 同上，身體生理上酸性體質較不易吸收鈣質 但是很神奇的，酸性的醋吃進身體後會變成鹼性喔! 也因為這樣，能中和身體酸鹼值。提升鈣質的吸收率~ 醋的選擇不一定要白、黑醋，現在有不少水果醋能選擇~ ps.一樣要適當的攝取，醫學報告中一天一人純醋的攝取上限為 6 ml!! 生活方面: 曬太陽 太陽光線有助於身體化學反應，製造不容易攝取到的維生素D 維生素D的解釋於上，故能增進身體長高 (所以在室外打籃球的人比較高會不會有一部分原因是這樣來的?? XD) 早睡 夜間11點之後身體腺體分泌會開始不同，相信很多人都知道 但是哪些腺體分泌不同我就忘記了，反正11點之前就寢能增加長高的黃金時間 關燈睡眠 開燈睡眠，就算睡著了，瞳孔也會繼續吸收光線 自己以為睡著了，但是生理卻不是 身體腺體會有一部份仍會以為身體尚未睡眠 然後會有一腺體分泌異常，會分泌一種無益的物質 (看節目忘了是啥) ， 該物質會不僅會抑制身體生長，還帶有毒性，會造成生理失調 (我青年期的時候都開大燈睡覺啊... 太晚知道了... 嗚...) 其中不少是我走錯的經驗，很多是因為非長高不可去找的 我曾經停過兩年沒長高，最後盡量去使用以上方法又多一公分 我現在應該是沒希望了， 但因為感同身受，所以我希望版上有希望的大家能好好的把握 我盡量把我知道的給大家，希望大家遺憾少一點 男生~ 25歲前絕對都有希望的!!千萬千萬別放棄 女生~ 我就不清楚了，有人說到22，但是不少人經期開始就停了 = =a ps.矯正脊椎側彎的，無論年齡多少，都還有機會讓身高增加!! ps.不是長高 -- ╭═══╮ ╭═╮ ╭═╮ ║▍ ║ ║▍║ ╭═══╮╭╯▍╰╮╭═══╮╭═╮═╮ ﹒ ║▍╭╮║ ║▍║ ║▍─═╮ ╮▍╭╯║▍╭╮║║▍ ║ · ☆ ║˙╰╯║ ║˙║ ╰═─ ║ ║˙║ ║˙╰╯║║˙ ║║ ． ‧ ╰═╯╰╯ ╰═╯ ╰═══╯ ╰═╯ ╰═══╯╰═╯ ╯ · http://www.wretch.cc/blog/alston000 -- ※ 編輯: alston000 來自: 118.167.4.97 (04/06 20:35) ※ 編輯: alston000 來自: 118.167.4.97 (04/07 09:25)