※ 引述《hhhhhh (hboy)》之銘言： : ※ 引述《MoJoJo (you're everything)》之銘言： : : 我就po一下飲食要注意的部份好了 : : 1.牛奶 : : 根據作者的描述 牛奶中的鈣質較易為人體吸收 : : 如果喝牛奶會過敏或拉肚子的 可以試試看用優酪乳代替 : : 每天喝大約400CC : : 2.沙丁魚 : : 也可用竹筴魚 秋刀魚 鯖魚 小乾白魚 櫻蝦等代替 : : 3.菠菜 : : 也可以用水菜 茼蒿 海帶芽代替 : : 4.胡蘿蔔 : : 可用南瓜 韭菜 細香蔥(台灣有嗎?)代替 : : 5.橘子 : : 草莓 奇異果 葡萄柚可代替 : : 關於這些食物的營養素有點太長 我懶的打 : : 川 火田(這個字不會唸)要求每天都要攝取這五大營養素 : : 再搭配他的體操 大多是扭腰 伸展操 : : 我現在22歲 書上說女生20~23歲都還有機會可以長高 : : 不管到底能不能成功 也算是買個希望 : : 喔還有 : : 他提到吃東西的時候 一口要嚼30下 這樣可以幫助吸收營養 : : 我想醬也可以順便減肥吧.... : 還有不吃零食 : 要開心的吃 : 每天喝三杯水(早中晚,晚是指睡前半個鐘頭,一杯喝三分鐘,300cc) 抱歉這裏有錯誤 上一篇我是憑印象打 這次我手邊有書,不會錯了 其實喝水在書中是最後一個月(第六個月)的注意事項 換句話說應該沒那麼重要 不過我還是說明一下好了 反正喝水又不難,比起上面那些食品還要簡單多了 而且喝水可以讓皮膚更好(聽說兵崎步也是用喝水保養) 何樂而不為 (其實多喝水對我還有另一個效果, 就是吃正餐時不會因為太口渴而一直喝飲料會喝湯,正餐卻吃很少) 喝水333原則 一天三杯,三次,三分鐘 三杯是起床喝一杯,下午三點喝一杯,睡前三十分鐘到一個小時喝一杯 一杯水約500~700cc(書中是說喝生水,但那是在日本,台灣人還是喝礦泉水吧) 三杯三次前面已經敘述過了 三分鐘就是喝一杯水的時間 另外 有人可能會聽說睡前喝水不好 話是沒錯 但書中說水也有安定的效果 再加上我的經驗 的確沒差 只要你不是一喝完就去睡的話 還有 現在夏天天氣熱 有時候會一次喝好幾杯 書中也說如果慢慢喝的話 根本不需要喝這麼多 一次頂多兩杯 : 話說我也買了這本書 : 因為是很久以前的了 : 所以訂了好久才終於訂到 : 當初看到版上有這本書 : 就想說要買 : 因為我不想等到六個月之後聽到真的有效 : 在後悔我當初沒買 : 而又浪費半年長高的可能 : 另外 : 我發現做那個體操會變的有精神 : 所以我打算試試看 : 就算不能長高 : 也能讓身體變好 -- 這世界上平均每12個人就有一人有蒐集盒玩的習慣 而我的工作就是讓他買齊12人份的盒玩 ~盒玩之王~ --

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