※ 引述《hhhhhh (hboy)》之铭言： : ※ 引述《MoJoJo (you're everything)》之铭言： : : 我就po一下饮食要注意的部份好了 : : 1.牛奶 : : 根据作者的描述 牛奶中的钙质较易为人体吸收 : : 如果喝牛奶会过敏或拉肚子的 可以试试看用优酪乳代替 : : 每天喝大约400CC : : 2.沙丁鱼 : : 也可用竹筴鱼 秋刀鱼 鲭鱼 小乾白鱼 樱虾等代替 : : 3.菠菜 : : 也可以用水菜 茼蒿 海带芽代替 : : 4.胡萝卜 : : 可用南瓜 韭菜 细香葱(台湾有吗?)代替 : : 5.橘子 : : 草莓 奇异果 葡萄柚可代替 : : 关於这些食物的营养素有点太长 我懒的打 : : 川 火田(这个字不会念)要求每天都要摄取这五大营养素 : : 再搭配他的体操 大多是扭腰 伸展操 : : 我现在22岁 书上说女生20~23岁都还有机会可以长高 : : 不管到底能不能成功 也算是买个希望 : : 喔还有 : : 他提到吃东西的时候 一口要嚼30下 这样可以帮助吸收营养 : : 我想酱也可以顺便减肥吧.... : 还有不吃零食 : 要开心的吃 : 每天喝三杯水(早中晚,晚是指睡前半个钟头,一杯喝三分钟,300cc) 抱歉这里有错误 上一篇我是凭印象打 这次我手边有书,不会错了 其实喝水在书中是最後一个月(第六个月)的注意事项 换句话说应该没那麽重要 不过我还是说明一下好了 反正喝水又不难,比起上面那些食品还要简单多了 而且喝水可以让皮肤更好(听说兵崎步也是用喝水保养) 何乐而不为 (其实多喝水对我还有另一个效果, 就是吃正餐时不会因为太口渴而一直喝饮料会喝汤,正餐却吃很少) 喝水333原则 一天三杯,三次,三分钟 三杯是起床喝一杯,下午三点喝一杯,睡前三十分钟到一个小时喝一杯 一杯水约500~700cc(书中是说喝生水,但那是在日本,台湾人还是喝矿泉水吧) 三杯三次前面已经叙述过了 三分钟就是喝一杯水的时间 另外 有人可能会听说睡前喝水不好 话是没错 但书中说水也有安定的效果 再加上我的经验 的确没差 只要你不是一喝完就去睡的话 还有 现在夏天天气热 有时候会一次喝好几杯 书中也说如果慢慢喝的话 根本不需要喝这麽多 一次顶多两杯 : 话说我也买了这本书 : 因为是很久以前的了 : 所以订了好久才终於订到 : 当初看到版上有这本书 : 就想说要买 : 因为我不想等到六个月之後听到真的有效 : 在後悔我当初没买 : 而又浪费半年长高的可能 : 另外 : 我发现做那个体操会变的有精神 : 所以我打算试试看 : 就算不能长高 : 也能让身体变好 -- 这世界上平均每12个人就有一人有蒐集盒玩的习惯 而我的工作就是让他买齐12人份的盒玩 ~盒玩之王~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.129.18