※ 引述《netsfan (該低調了)》之銘言： : 喝牛奶請搭配維他命C、D之類 : 許多水果有豐富的維他命C, D : 這些營養素是用來幫助你吸收鈣質的 : 不然喝多少鈣質 就流失多少鈣質 : 推 macadamia:請問可以舉例一下有哪些水果嗎??? 59.104.238.146 08/18 查了一下網路資料... 維生素C:(感覺幾乎所有水果都有維生素C) 西 瓜、鳳 梨、蘋 果、柳 橙、葡萄柚、檸 檬、葡 萄、 木 瓜、哈蜜瓜、奇異果、蕃茄、草莓、芒果、酪梨、 小黃瓜、苦瓜、芹菜、 維生素D： ˙植物性食物 : 深綠色、紅黃色蔬果食物、如:木瓜、芒果、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄 ˙動物性食物 : 魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶 ˙曬太陽.. 我個人的結論: 因為我不敢吃蕃茄,所以cd兩樣都有的是木瓜,再加上牛奶,結論就是===>>木瓜牛奶 以後每天2瓶新鮮屋蘋果牛奶 (因為2瓶有特價:P) 然後一杯現打的木瓜牛奶....加上拉筋,多運動,多吃... 資料附註: 1.由於台灣緯度低﹐日照強﹐RDNA對維生素D建議攝取量不高) 2.過量的維生素D會產生毒性﹐它會造成鈣質沉積在心臟﹑ 腎臟及動脈等軟組織上﹐造成心腎等器官的受損。 --

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