※ 引述《netsfan (该低调了)》之铭言： : 喝牛奶请搭配维他命C、D之类 : 许多水果有丰富的维他命C, D : 这些营养素是用来帮助你吸收钙质的 : 不然喝多少钙质 就流失多少钙质 : 推 macadamia:请问可以举例一下有哪些水果吗??? 59.104.238.146 08/18 查了一下网路资料... 维生素C:(感觉几乎所有水果都有维生素C) 西 瓜、凤 梨、苹 果、柳 橙、葡萄柚、柠 檬、葡 萄、 木 瓜、哈蜜瓜、奇异果、蕃茄、草莓、芒果、酪梨、 小黄瓜、苦瓜、芹菜、 维生素D： ˙植物性食物 : 深绿色、红黄色蔬果食物、如:木瓜、芒果、胡萝卜、菠菜、蕃茄 ˙动物性食物 : 鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶 ˙晒太阳.. 我个人的结论: 因为我不敢吃蕃茄,所以cd两样都有的是木瓜,再加上牛奶,结论就是===>>木瓜牛奶 以後每天2瓶新鲜屋苹果牛奶 (因为2瓶有特价:P) 然後一杯现打的木瓜牛奶....加上拉筋,多运动,多吃... 资料附注: 1.由於台湾纬度低﹐日照强﹐RDNA对维生素D建议摄取量不高) 2.过量的维生素D会产生毒性﹐它会造成钙质沉积在心脏﹑ 肾脏及动脉等软组织上﹐造成心肾等器官的受损。 --

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