作者kenryu (象)
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標題[新聞] 黃少祺6塊腹肌hold住20年 江宏恩168飲食
時間Tue Jul 16 09:59:34 2024
黃少祺6塊腹肌hold住20年 江宏恩168飲食麻辣鍋當早餐
同為53歲的黃少祺、江宏恩日前為《願望》拍攝游泳戲，相較於江宏恩穿連身三鐵泳衣下水
，黃少祺則大方露出6塊腹肌，對自己身材要求很嚴格的他自信地說：「已經20年了，我都
會用高標準要求自己，我倒不會因為要在戲中展現身材會夜不成眠有壓力，因為平常就已經
做好準備。」
不怕被比較的黃少祺笑說：「只要我還是在線的藝人，有表演工作在身的時候，還是會全力
以赴，維持好體態、維持自己的顏值，持續把最好的狀態呈現出來。」
黃少祺不否認曾有感到疲累的念頭，他做高標準的健身運動加上嚴格的飲食控管，其實很無
聊、乏味，但當被大家稱讚時，又收穫很多成就感，他主要吃沙拉及雞胸肉，「會苦呀！因
為連續吃個10天就受不了了，1年半載都這樣吃更是非常痛苦的事情」。所以他有時會「放
縱」大吃2天，像去吃1碗很棒的海鮮蓋飯或是燻鮭魚加上舒肥雞肉沙拉，在乏味中做點變化
。
而有其父必有其子，黃少祺長子在美國學校參加籃球隊跟美式足球隊，體能也非常好，他希
望兒子在暑假結束回美國前把胸肌、腹肌和二頭肌都練出來，「我跟他說在球場上的運動速
度非常快，但是你現在需要的是身上有肌肉去保護自己，以免受到強烈的撞擊而受傷」。現
在只要有空，他都在健身房幫兒子們雕塑身形。
站在黃少祺旁邊，江宏恩坦言壓力很大，身為美食主義者，他對身材控管伸縮自如，他表示
8塊腹肌和體脂肪高低大有關連，「我覺得人到了40歲以上，也沒有辦法一直維持百分之百
精實，因為50歲跟25歲還是有差，如果要訓練到健美比賽等級，那是需要時間跟飲食全力配
合的」。
因喜歡有氧運動，江宏恩靠騎腳踏車消耗熱量、維持肌肉，另以游泳修飾線條，他的自制方
式就是1天吃1餐、168飲食法，但想吃什麼都可以，「我可能早上起來就吃麻辣鍋，但是我
就是控制自己的卡路里，在熱量控管範圍內吃自己想吃的」。而他也持續參加鐵人三項活動
，加強重訓和跑步。
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