作者kenryu (象)
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标题[新闻] 黄少祺6块腹肌hold住20年 江宏恩168饮食
时间Tue Jul 16 09:59:34 2024
黄少祺6块腹肌hold住20年 江宏恩168饮食麻辣锅当早餐
同为53岁的黄少祺、江宏恩日前为《愿望》拍摄游泳戏，相较於江宏恩穿连身三铁泳衣下水
，黄少祺则大方露出6块腹肌，对自己身材要求很严格的他自信地说：「已经20年了，我都
会用高标准要求自己，我倒不会因为要在戏中展现身材会夜不成眠有压力，因为平常就已经
做好准备。」
不怕被比较的黄少祺笑说：「只要我还是在线的艺人，有表演工作在身的时候，还是会全力
以赴，维持好体态、维持自己的颜值，持续把最好的状态呈现出来。」
黄少祺不否认曾有感到疲累的念头，他做高标准的健身运动加上严格的饮食控管，其实很无
聊、乏味，但当被大家称赞时，又收获很多成就感，他主要吃沙拉及鸡胸肉，「会苦呀！因
为连续吃个10天就受不了了，1年半载都这样吃更是非常痛苦的事情」。所以他有时会「放
纵」大吃2天，像去吃1碗很棒的海鲜盖饭或是燻鲑鱼加上舒肥鸡肉沙拉，在乏味中做点变化
。
而有其父必有其子，黄少祺长子在美国学校参加篮球队跟美式足球队，体能也非常好，他希
望儿子在暑假结束回美国前把胸肌、腹肌和二头肌都练出来，「我跟他说在球场上的运动速
度非常快，但是你现在需要的是身上有肌肉去保护自己，以免受到强烈的撞击而受伤」。现
在只要有空，他都在健身房帮儿子们雕塑身形。
站在黄少祺旁边，江宏恩坦言压力很大，身为美食主义者，他对身材控管伸缩自如，他表示
8块腹肌和体脂肪高低大有关连，「我觉得人到了40岁以上，也没有办法一直维持百分之百
精实，因为50岁跟25岁还是有差，如果要训练到健美比赛等级，那是需要时间跟饮食全力配
合的」。
因喜欢有氧运动，江宏恩靠骑脚踏车消耗热量、维持肌肉，另以游泳修饰线条，他的自制方
式就是1天吃1餐、168饮食法，但想吃什麽都可以，「我可能早上起来就吃麻辣锅，但是我
就是控制自己的卡路里，在热量控管范围内吃自己想吃的」。而他也持续参加铁人三项活动
，加强重训和跑步。
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